Psihologija i odnosi samorazvoj

Sprječavanje stresa

Stres u suvremenom svijetu je pravi kvar društva. Rad, obitelj, financije, odnosi s ljudima - sve to zahtjeva visoku razinu koncentracije i veću količinu vremena od prosječnog građanina. Gotovo svi ulaze u zonu rizika i stoga svatko treba znati kako spriječiti stres.

Stres - načine kako spriječiti i prevladati

Trenutno je pitanje prevencije i prevladavanja stresa izrazito akutno, jer se protiv pozadine stresnih uvjeta osoba razvija niz bolesti. Ne biste trebali riskirati svoje zdravlje - puno je lakše brinuti se unaprijed da vaša psiha nije preopterećena. Svaka osoba ima sposobnost autoregulacije, tj. Može samostalno utjecati na procese koji se događaju s njim.

Razmislite o najjednostavnijim i pristupačnijim metodama prevencije stresa, koje traju malo vremena, ali daju izvrsne rezultate. Preporuča se redovito, najbolje od svega - svaki dan. Ako slijedite jednu od ovih prekinutih preporuka kada se vratite kući nakon posla, to će biti izvrsna prevencija stresa na radnom mjestu.

  1. Odjenite se u udobnu odjeću, sjednite na stolac ili ležite na kauču. Osjetite opuštanje koje okružuje vaše tijelo.
  2. Možete se opustiti nakon posla u poziciji kola, tradicionalnog za opuštanje. Da biste to učinili, sjednite na rub stolice, raširite noge, raširite noge na koljenima i pritisnite stopala na pod. Istodobno, trebate sagnuti leđa i objesiti glavu na prsa. Gledajte svoje disanje - udahnite na 8 računa i izdahnite na 8 računa.
  3. Napravite svoj zeleni čaj ili pripremite svježu kavu. Sjedeći u udobnoj pozi, lagano pijuckajte piće, usredotočujući se na njegov ukus, miris, udruge koje imate s njim.
  4. Uključite svoju omiljenu glazbu, leći i leći 5-10 minuta. Ne razmišljajte o radnom danu - usredotočite se na zvukove. Istovremeno, za neke, najbolja prevencija stresa u profesionalnoj aktivnosti je klasična glazba za relaksaciju poput Enigme, a za druge - rock. Bez obzira što slušate, važno je da vam ti zvukovi budu zadovoljni.
  5. Odlična mjera za sprječavanje stresa je komunikacija. Ako je netko kod kuće, započnite ugodan razgovor bez dodirivanja teških problema.
  6. Ako je dan prevelik, ne zaboravite na iscjeljujuću snagu vode. Vodite se tuširanjem, sjedite pod vodom vode s glavom ili ležite u kupaonici s solima i pjenom.
  7. Ako vrijeme dopušta, prošetajte ulicom barem 10-15 minuta - i najbolje je hodati. Čak i ako vozite privatni automobil i parkiraš točno na ulazu, napravite nekoliko krugova oko kuće.

Nitko osim muškarac ne može pomoći osloboditi akumulirane negativne emocije. Ako ništa ne učinite, iz malog problema može postati prilično impresivan. Čak i ako ste u organizaciji prevencije stresa provodi se na dodatne načine (što je još uvijek prilično rijedak fenomen), još uvijek biste trebali obratiti pažnju na takve jednostavne tehnike.

Sprječavanje stresa na radnom mjestu

Koji su ljudi manje skloni stresu?

U pravilu, ljudi koji vole svoj posao ili rade za sebe, manje su skloni stresu od onih koji su pod velikim autoritetom. Osim toga, otpornost na stres kao kvalitet karaktera igra važnu ulogu. Međutim, ako obratite pozornost na prevenciju stresa, svatko može izbjeći ozbiljne posljedice.

U pravilu, društveni ljudi tolerantniji su za šokove. A oni koji imaju naviku pohađati fitness klub 2-3 puta tjedno puno su sretniji od ostalih i bolje su zaštićeni od stresa. To je jednostavno objašnjeno: snažna emocionalna napetost lako se uklanja fizičkom aktivnošću.