majčinstvo trudnoća

Prenatalna depresija

Trudnoća je nezaboravan fragment u životu svake žene. Zato ga potražite sa sjajnim događajima i pozitivnim emocijama. Ali, nažalost, tu su i "zamke".

Simptomi prenatalne depresije

Povećana razdražljivost i učestala promjena raspoloženja vrlo su predvidljive reakcije na hormonalne promjene. No, iza toga, svaka osma žena pati od prenatalne depresija čiji su simptomi:

  • gubitak apetita;
  • konstantan zamor;
  • apatija;
  • nesanica ili povećana pospanost;
  • opsesivne strahove;
  • osjećaj usamljenosti;
  • krivnja;
  • samoubilačke misli.
razlozi

Prije svega, važno je znati uzroke depresije kod trudnica. Najčešće su:

  • loša situacija u obitelji;
  • neizvjesnost o stalnoj podršci supružnika;
  • strah od gubitka posla i, kao rezultat toga, vlastiti neuspjeh;
  • strah za zdravlje i stanje nerođenog djeteta;
  • genetska predispozicija;
  • strah od poroaja;
  • stres (oni mogu služiti i kao preseljenje, popravak ili prijenos na drugu poziciju).

Nemojte zaboraviti da je mijenjanje uobičajenog načina života uvijek stresno.

Štetne navike također mogu izazvati prenatalnu depresiju. Štoviše, čak i ako ste ih tijekom trudnoće napustili. Zato prestati pušiti i uzimati alkoholna pića trebali bi biti najmanje godinu dana prije trudnoće.

Nakon što ste identificirali uzrok, bit će vam puno lakše da ga se riješite.

Kako se riješiti?
  1. Glavna stvar je slušati svoje osjećaje i obratiti pozornost na sebe voljene. Kupnja s prijateljima ili rođacima, izleti u prirodu i večernja šetnja s vašim supružnikom mogu vam pomoći.
  2. Važno je da ne sakrivaš svoju državu od svog partnera, da s njim podijelite svoje misli i osjećaje. Ne zaboravite da prenatalna depresija kod muškaraca javlja se ne manje od žena. Možete prošetati zajedno na ultrazvuku i na tečajevima za trudnice. To će vam pomoći ne samo pripremi za porođaj, već i približiti vam se. Ako vam je teško pronaći zajednički jezik s vašim partnerom, onda biste trebali posjetiti obiteljskog psihologa koji će vam pomoći riješiti trenutačni problem i reći vam kako to spriječiti u budućnosti.
  3. Nemojte se bojati konzultirati, zatražiti pomoć. Primanje podrške i razumijevanja voljenih osoba, osjećat ćete se više samopouzdano i osloboditi se osjećaja usamljenosti.
  4. Sjetite se filmova koje ste posebno voljeli u djetinjstvu. Vrijeme je da ih revidiraju. Stvorite za bebu zbirku omiljenih dječjih pjesama i knjiga. To će vam omogućiti da uronite u nevjerojatnu i laganu atmosferu djetinjstva.
  5. Masaža i meditacija pomoći će vam da se opustite i riješite problem. Simptomi prenatalne depresije umor i nesanica. Razmislite o svojim hobijima i željama. Za kreativne ljude bilo bi lijepo voditi dnevnik, stvoriti skice, izbaciti svoje stanje u pjesmama ili glazbi. Pokušajte šivati ​​prvu igračku za bebu, vezati ga čizme. I nemoj zaboraviti to hobi može vam donijeti dodatni prihod, i tijekom trudnoće i nakon poroda.
  6. Dodajte više povrća, voća i ribe u vašu prehranu. Serotonin koji se nalazi u njima pomoći će vam da izbjegnete depresiju prije poroda. I zapamtite, stanje djeteta i njezina percepcija svijeta ovise o vašem raspoloženju, jer je lik položen u utrobu majke. Stvarajući se za vrijeme trudnoće svijet ispunjen svijetlim bojama i novim događajima, već okružuju vaše dijete s pažnjom i daju sklad obitelji.