sposobnost Pravilna prehrana

Kalorije pistacija

Tijekom mršavljenja, mnoge su žene vrlo pažljivo odabrane proizvode za njihovu prehranu. U ovom trenutku mnogi se pitaju koliko je kalorija u pistacijama i da li se mogu konzumirati tijekom razdoblja gubitka tjelesne težine? Nutricionisti tvrde da se malu količinu oraha može jesti bez straha za lik.

Prednosti kalorija i pistacija

S obzirom na sadržaj minerala i vitamina, orašasto voće posjeduju niz svojstava:

  1. Sastav pistacija je vlakno, koje se ulaze u crijeva, povećavaju volumen i pomažu da se riješe gladi već duže vrijeme. Također briše crijeva od proizvoda razgradnje, što zauzvrat poboljšava probavni sustav.
  2. Kalorijski sadržaj pistacija na 100 grama je 556 kcal. Stoga, jedući samo nekoliko matica, dobivate potrebnu energiju. U usporedbi s drugim orasima, pistacije su najniža kalorija.
  3. Kalorije dobivene od orašastih plodova nisu potpuno apsorbirane u tijelu, jer brzo prolaze kroz gastrointestinalni trakt.
  4. Pistacije su niske glikemijski indeks stoga ne povećavaju razinu inzulina u krvi i odupiru se pretvorbi dodatnih kalorija u masnoću.
  5. Nuts sadrže složene ugljikohidrate koji pomažu vratiti energiju bez štete na slici. Dugo se razgrađuju u tijelu, zadržavajući osjećaj sitosti.
  6. Sastav pistacije uključuje beta-karoten, koji normalizira razinu kolesterola u krvi.
  7. Mala količina oraha može poboljšati metabolizam.

Treba imati na umu da je kalorijski sadržaj slanih pistacija 600 kcal, ali sol također ima sposobnost zadržavanja vode u tijelu, što uzrokuje natečenost i dovodi do povećanja težine.

Kako koristiti?

Nutricionisti preporučuju zamjenu visoko kaloričnih čokolada, kolača i drugih štetnih zalogaja s malom količinom oraha. Kalorijski sadržaj pistacija u ljusci ne razlikuje se od iskristaliziranog, tako da možete sami odabrati bilo koju mogućnost. Zahvaljujući upotrebi pistacija kao snacka moći ćete smanjiti upotrebu drugih proizvoda, pružajući vam potrebnu energiju, a rizik od stresa i depresije također se smanjuje - prilično česte pojave uz strogu prehranu.

Znanstvena pokusa pokazala su da ako se 500 kcal dobiveno iz zasićenih masti s visokim GI zamjenjuje s 500 kcal koje tijelo prima od pistacija, možete održati zdravu tjelesnu težinu.

Nema mono-dijeta na pistacije, ali možete jesti samo nekoliko komada između glavnih jela. Na njemu se mogu dodati više orašastih plodova, na primjer, u salatama, umacima, grickalicama, kao iu obliku tla, što može poslužiti kao izvrsno pecivo za meso.

Izbornik uzorka:

  • Doručak: dio zobene pahuljice na vodi i 1 tbsp. sok od rajčice;
  • drugi doručak: salata od povrća i plodova mora;
  • ručak: dio riblje juhe, smeđa riža i salata od morskih algi;
  • snack: voće;
  • večera: mliječni proizvodi niske masnoće.

Takva prehrana ne može biti dulje od 10 dana, a za to vrijeme možete izgubiti koliko kalorija u pistacijama 10 kg. Kao što možete vidjeti, dijeta je prilično stroga, pa kad osjetite glad, jedite oko 65 g pistacija.

Preporuke za prehranu pistacija

Da biste dobili osloboditi od prekomjernog tjelesne težine, osim pojave pistacija, trebate slijediti neka pravila:

  1. Sokovi možete zamijeniti plodovima, na primjer, s narančastom, koju morate lagano jesti nakon lobule.
  2. Skuhati povrće, voće i druge sastojke fino, zbog čega se proces apsorpcije hrane odgađa, i budući da mozak daje znak sitosti tek nakon 20 minuta. nakon obroka, osjećat ćete se ranije i manje jesti.