sposobnost Pravilna prehrana

Savršeno doručak

Idealan doručak je početak dana koji obogaćuje tijelo s mnoštvom korisnih sastojaka, a istodobno zasićuje do ručka. Osim toga, savršeni doručak trebao bi biti ukusan. Razmotrit ćemo mogućnosti za kombiniranje svega ovoga.

Savršen doručak za vikend

Opcije koje ćemo ovdje razmotriti - to očito nije savršeno doručak za mršavljenje, ali izvrstan izbor za obitelj na dan.

  1. Voće (banana, jabuka, kruška) u tijestu i svježoj kavi.
  2. Tikvice, banane ili jabuke i čaj.
  3. Omlet s rajčicama, lukom i sirom, pečen na obje strane i kavu.
  4. Sendviči na kruh zrna s Pekinese kupus, pileće meso i umak, čaj.
  5. Palačinke punjene voćem i svježim sirom, čajem.

Ova su jela vrlo srdačna, a ne najlakša zbog prženja, ali nevjerojatno ukusna. Štoviše, svaka prirodna komponenta uključuje svaku od mogućnosti, tako da ne samo da možete uživati ​​u ukusu, već isporučiti tijelo vitamina i hranjivih tvari.

Savršen doručak za mršavljenje

Jednostavno je pogoditi to savršeno doručak za djevojku koja želi izgubiti težinu, bit će potpuno drugačija. Razmotrit ćemo različite mogućnosti za zdrav i niskokaloričan doručak, koji možda neće biti tako privlačan, ali još korisniji. I što je najvažnije - počevši od dana, nećete utjecati na procese gubitka tjelesne težine.

  1. Dio 1,8% svježeg sira s grožđicama, sušenim marelicama ili suhim voćem, čajem.
  2. Voćna salata s bijelim jogurtom, svjetlo, čaj.
  3. Čaša jogurta za piće, domaći sir.
  4. Zobena kaša s jabukama, čajem.
  5. Kukuruzni kašuti s povrćem (luk, mrkve), čaj.
  6. Riža kaša s malim dodatkom mlijeka i sušenog voća, čaja.
  7. Kašica na vodi s voćem, čajem.
    8. savršen doručak za gubitak težine
  8. Kuhajte kukuruz na vodi, kruškama i čaj.
  9. Par kuhana jaja, posluživanje morski kelj Čaj.
  10. Salata od jaja i kupusa (bijela, crvena ili Peking), čaj.
  11. Caesar salata, čaj.
  12. Kuhana pileća prsa, krastavac, čaj.
  13. Pečena u pećnici ili nekoliko omleta, čaj.
  14. Dio svježeg sira s bananom i bijelim jogurtom, čajem.

Odabirom takvog doručka lako možete održavati oblik tijela u savršenom stanju, a ne da biste dobili osloboditi od zalogaja i ne osjećate se kao teško ograničenja.