Omega-3 tijekom trudnoće
Tvari omega-3 su polinezasićena masna kiselina kao što su EPA i DHA, neophodni za normalan razvoj mozga i zametak u cjelini. Svakodnevno, trudna majka daju oko 2,5 g ove supstancije djetetu i u ranoj fazi može doživjeti njegov nedostatak. Situacija je pogoršana za dva mjeseca nošenja bebe. Stoga je vrlo važno da se omega-3 stalno dostavlja tijelu žene tijekom trudnoće.
Omega-3 tijekom trudnoće je neophodno za:
- Spriječiti spontani pobačaj i prijevremeni rad.
- Smanjenje vjerojatnosti toksikoze u kasnijim fazama.
- Sprječavanje pojave i razvoja depresije u trudnica.
- Pravilno stvaranje imuniteta, mozga i perifernog živčanog sustava djeteta.
- Smanjite krvni tlak.
Omega-3 tijekom trudnoće pruža izvrsnu kondiciju kože, poboljšava ten, poboljšava raspoloženje, održava normalno cjelokupno fizičko stanje.
Izvori omega-3 za trudnice
Potrebna doza omega-3 tijekom trudnoće može se dobiti jedući hranu koja sadrži tu tvar dnevno. glavni „Dobavljači” polinezasićene masne kiseline su riba i biljna ulja. Također, omega-3 je u maticama, sjemenkama, povrću, u mnogim plodovima, žumanjku, mesu, peradi. Voditelji masnih kiselina su među uljima uljane repice i soje. Međutim, za salate i kuhanje drugih jela moguće je koristiti laneno ulje. Riba ne odgovara, već samo more i samo masne sorte. Najbogatiji u omega-3: skuša, haringa, lososa. Prilikom kuhanja riblja jela treba izbjegavati prženje. Mnogo je ukusniji i najvažnije koristan riblji ili pečen u pećnici u rukavici. Potonji se priprema u vlastitom soku, što znači da čuva hranjive tvari što je više moguće.
Pravilna, uravnotežena prehrana s obveznom uporabom morskih plodova u većini slučajeva može pružiti trudnicu s dnevnom dozom omega-3. Međutim, ponekad uravnotežena uravnotežena ishrana nije dovoljna, a razni prehrambeni pripravci dolaze do spašavanja.
Prednosti i opasnosti omega 3 lijekova za trudnice
Nedostatak omega-3 u tijelu trudne žene može ukazivati na pretjeranu suhoću kože, sve do svrabe. Možete napuniti zalihe vrijedne tvari uzimanjem biološki aktivnih dodataka. Do danas, ovi lijekovi - nisu neuobičajeni i proizvode ih gotovo sve farmaceutske tvrtke. Zbog ogromnog broja proizvođača omega 3 za trudnice, trudnice često imaju pitanje: koja je bolja? Najčešće su žene u položaju propisane Omega Vitrum Cardio i Aevit preparate, kao i vitaminske komplekse s visokim sadržajem masnih kiselina Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Međutim, unatoč činjenici da dodatak prehrani nije medicinski proizvod i nema apsolutne kontraindikacije, samo liječnik može preporučiti omega 3 i dozu za trudnice.
Za one koji se odluče primiti polinezasićene masne kiseline, koristeći dodatke prehrani, osim pažljivog čitanja uputa, trebali biste se također posavjetovati s liječnikom. Oversaturiranje ove supstancije u tijelu trudne žene također je opasno. Uostalom, prekomjerna konzumacija omega-3 može povećati rizik od krvarenja nekoliko puta. Nemojte slijepo vjerovati u recenzije i savjete prijatelja, samo rezultati laboratorijskih istraživanja mogu biti izravna naznaka za njegovu upotrebu.
Ako trudnica dobiva polinezasićene kiseline isključivo iz hrane, "predoziranje" je gotovo nemoguće, osim ako svakodnevno jedu ribu dnevno.