Zobena kaša - kalorija
Kao što znate, kako bi imali idealnu figuru i izvrsno zdravlje, važno je ne samo voditi aktivan način života, nego i ne zaboraviti računati kalorije hrane koju jedu. Raznolikost žitarica ima blagotvoran učinak na stanje tijela. Istina, ne svi sviđaju zobene pahuljice bez ikakvih nečistoća, od kojih, usput, njegov kalorijski sadržaj može se značajno povećati. Slijedom toga, kako ne bi pronašli nekoliko kilograma brzo dobivenog jednog dana, važno je znati i ne zaboraviti, u kombinaciji s kojim proizvodima ćemo dobiti jednu ili drugu energetsku vrijednost zobene pahuljice.
Kalorični sadržaj zobenog brašna na 100 g proizvoda
Po 100 g zobene kaše ima oko 100 kcal. Ako dodate ulje, sol ili šećer, dobit ćete 300 kcal. Nemojte se prerano bojati takvih vrijednosti. Naprotiv, zbog svog kaloričnog sadržaja, zobeno brašno ostaje jedna od najboljih namirnica koja štiti gušteraču i crijeva od raznih bolesti. Sve se to objašnjava činjenicom da u njemu postoji velik broj tvari korisnih za tijelo:
- željeza, kroz koju se proizvodi hemoglobin i neki enzimi;
- natrij uključen u stvaranje želučanog soka;
- kalcij, koji utječe na koagulaciju krvi i zbog čega se "loš" kolesterol eliminira iz tijela;
- magnezij, osiguravajući besprijekorno stanje zuba;
- kalij, zasićenje ljudskog mozga s kisikom;
- cink, koji je toliko aktivno zabrinut za stanje kože, sprečava njegovo sušenje i regulira izlučivanje sebuma.
S obzirom na kalorijski sadržaj ove vrste kaše, valja napomenuti da zahvaljujući tim 100 kcal nakon doručka, za nekoliko sati nećete htjeti da vas ometaju ručak ili idite u kuhinju za užinu. Ovo je vrlo bogata, puna vitamina, jela.
Štoviše, nutricionisti širom svijeta kažu istodobno da je s zobenom kašom trebalo započeti dan. Ne samo da će energizirati, ukloniti toksine i otrove hrane iz tijela, kao rezultat loše opranih proizvoda i okoliša, već i pomoći da san o idealnim parametrima približi stvarnosti.
Važno je napomenuti da je bolje uključiti zobene pahuljice u vašu prehranu. Na temelju činjenice da je manje obrađen, značajan broj korisnih mikro i makro elemenata ostao je u njemu. Što se tiče fine brušenje, u takvim kaša ne samo malo vitamina , ali i visoke hranjive vrijednosti.
Kalorija zobene kaše u mlijeku
Zobeno brašno u kombinaciji s mlijekom izvrsno je rješenje za one koji gledaju unos hrane na hranu, ali i za one koji se ne žele opustiti uz ukusnu i vrlo zdravu hranu. Dakle, na 100 g proizvoda samo 80 kcal ispadne. Istodobno, oko 15 g ugljikohidrata, ovdje se nalaze 6 g proteina i samo 2 g masti. Nutricionisti preporučuju korištenje mliječnih masnoća kao osnova za jelo. Za one koji 
tražeći izgubiti nekoliko kilograma prikladnog obrano mlijeko.
Kalorija zobene kaše s medom
Sam med je vrlo koristan. Važno je zapamtiti da se ne smije baciti u vruće zobene pahuljice. To mu može oduzimati vrijednost vitamina. Dakle, sadržaj kalorija takvog ukusnog jela je 84 kcal i 14 g ugljikohidrata, 3 g proteina i samo 1 g masti.
Kalorični sadržaj kuhane zobene pahuljice na vodi
To je jednako 92 kcal. Unatoč niskoj razini ogrjevna vrijednost zobena kaša kuhana u vodi, sadrži 16 grama ugljikohidrata, izvore energije, 4 grama proteina i 1 g masti. Na temelju toga, za doručak, ne možete se poreći dodatak, znajući da je kaša brzo apsorbira tijelo i donosi mu samo pozitivne promjene.