sposobnost Fitness klub

Norbekova gimnastika za kralježnicu

Mirzakarim Norbekov i njegova zajednička gimnastika dugo su stekli popularnost. Usput, vježbe se nude istodobno u dva oblika - u tekstu koji nudi u svojoj knjizi iu video formatu - film je snimljen kao udžbenik. Doista, rješavanje vježbi uvijek je lakše, ako možete pratiti izvedbu.

Terapijska gimnastika Norbekov

Razvio je Norbekov zajedničke vježbe i za kralježnicu, te za opće poboljšanje zdravlja. Tehnika se sastoji u činjenici da je redovitim izvođenjem niz vježbi s pozitivnim stavom moguće povećati ton cijelog organizma i uzrokovati val vitalnosti.

Zadovoljan što Norbekova vježbe za leđa i idealan je za djecu i odrasle. Nije tajna da su skolioza, osteokondroza i druge bolesti mnogo mlađe, a sada se razvijaju još u ranom djetinjstvu. Ako se uključite u ovaj jedinstveni sustav od ranog doba, onda takvi problemi neće ugroziti.

Norbekova gimnastika za kralježnicu

Na primjer, razmotrite izvršavanje određenih vježbi vrata iz autorskog kompleksa Norbekov, što će vam pomoći da shvatite što je cijeli sustav.

  1. Potrebno je obavljati takvu gimnastiku samo u posebnom, radosnom i ugodnom stanju tijela i duha. Ispravite ramena, osmijeh, opustite se, mirno udahnite i izdahnite. Uskladite se s pozitivnim, ravnodušnim, samopouzdanjem. Sve je dobro s tobom i bit će još bolje! Bez toga, nemoguće je započeti vježbe.
  2. Razmotrite vježbu za područje cerviksa. Tijelo tijela je ravno, brada na prsima. Klizite ih dolje, protežu se što je moguće niže! Strip tension i opuštanje.
  3. Još jedna vježba za vrat. Tijelo je ravno, glava lagano odmaknuta, brada gleda na strop. Objesite bradom, zamrznite na trenutak, pustite napetost, a zatim se ponovno strgnite.
  4. Stojeći ravno, pogledaj ispred sebe. Oko nosa, počnite okretati glavu, pokušavajući je zadržati na jednom mjestu - to učiniti, miješajte bradu desno, gore i naprijed.
  5. Izvršite slobodne, lagane kružne pokrete glave.

Gymnastics Norbekova za kralježnicu je vrlo jednostavna i ugodna, može se koristiti kao jutarnji naboj - nakon svega, lijepo je da svatko započne dan sa zdravljem i pozitivnim! U videu možete vidjeti cijeli kompleks od Norbekova.