Ljepota i zdravlje Njega tijela

Masaža vrata

Vratna masaža je nužna za one koji imaju sjedeći posao. I s godinama, s bilo kojim stilom života, kako bi bili u formi i izbjegli glavobolju, s vremena na vrijeme je potrebno napraviti preventivnu kompleksnu masažu vratu, ramenima i glavi. Da biste se mazali s masažom, nije potrebno okrenuti profesionalcima, to možete sami raditi kod kuće ili naučiti voljenu osobu na najjednostavniji i najučinkovitiji način. Ako, počevši od oko 26 godina, redovito masirate vrat i ramena, tada će vaša koža postati elastičnija, ugodnija na dodir i neće dugo trajati. Ali kad stalno osjećate bol u vratu ili dosadnu glavobolju, tada više nema načina da to učinite bez terapijske masaže.

Kako napraviti terapijsku masažu vrata i ramena s osteokondrozom?

Ako imate znakove osteohondroze, morate spasiti kralježnicu. Sami možete redovito masirati vrat, ali će biti učinkovitije ako vam netko pomaže i stvori složenu masažu vrata i ramena. Ako primijenite pravi pristup, osjećat ćete se bolje i uvijek ćete biti u dobrom stanju. Terapijska masaža poželjna je prije spavanja, jer se nakon opuštanja tijelo može potpuno opustiti. I kako napraviti terapijsku masažu vrata, sada ćemo vam reći.

Tehnika masaže vrata za osteokondroze:

  1. Masaža se može obaviti dok sjedite ili stojite. Glavna stvar je izravnati tijelo: ako sjedite, noge bi trebale biti savijene pod pravim kutom, a ako stojite, tada se razmak između ramena i tjelesna težina moraju ravnomjerno rasporediti na obje noge. Prvo, masaža bi trebala trajati oko 15 minuta, ali postupno se treba obaviti dulje. Dopustite oko 2 do 5 minuta za jednu vježbu. Prije masiranja, podmazujte kožu maslinovim uljem ili vrhnjem.
  2. Prvo masirati stražnji dio vrata. Stavite prste obje ruke na liniju gdje kose završava, na razini kralježnice i moždanog udara s glatkim pokretima od vrha do dna. Počnimo milovati, jedva dodirujući kožu, i postupno povećavamo pritisak.
  3. Sada smo ispravili dlan i sa svojim bočnim dijelom udarimo vratom na isti način kao i prije, ali okrenemo ruku naopako (prvo dodirujmo mali prst, a zatim palac).
  4. Zatim stavite prste na stražnji dio glave i kružnim pokretima, masažu vratu: prvo od uha do uha, a zatim odozgo prema leđima (ni u kojem slučaju ne trljate kožu, već lagano masažu).
    5. Nakon toga, mi prikliještiti kožu na svakoj strani kralježnice i osjetiti. Naposljetku, na istom mjestu koji miluje prste. Sada nastavite s masažom prednjeg dijela vrata. Ponovno započnemo od blagog milovanja. Jednom rukom uzmemo se za vrat i odvezemo ga gore i dolje.
  5. Zatim, s prstima, napravite kružne pokrete duž cijele prednje strane vrata, bez utjecaja na vene i karotide.
  6. I opet, osjetite kožu, dok se glavu udaljite od mjesta masiranja.
  7. Završetak postupka lagano milovati, baš kao što smo počeli.

Nakon masaže vrata, poželjno je popraviti postupak prebacivanjem na masiranje ramena, ali to se može obaviti samo uz nečiju pomoć. Masaža ramena za osteohondrozu kod kuće vrši se istim postupcima kao i masaža vrata: milovanje, trljanje kružnim pokretima, palpacija, gnječenje. Također možete koristiti elemente točke masaže. Pronašli smo bodove za bol i mljeveno ih, dodavši snagu.

Opuštajuća masaža vrata i glave

Dugotrajna potrošnja na jednom mjestu dovodi do glavobolja i nelagode u vratu i ramenima. Ponekad je nemoguće čekati kraj radnog dana. U tom će slučaju pomoći opuštajuća masaža. To se lako može obaviti na otvorenom tijekom pauze za ručak i na radnom mjestu. Naravno, možete se liječiti ovom masažom kod kuće. Nakon opuštajuće masaže, protok krvi će se povećati, osjetljiva koža vrata i glave će postati elastičnija i ovo je učinkovit način za ublažavanje stresa ili depresije.

Tehnika opuštanja masaže vrata i glave:

  1. Uhvati se vratom objema rukama i stavimo vrhove prstiju na razinu kralježnice, malo ispod stražnjeg dijela glave. Lagano gurnite vratne mišiće prstima.
  2. Zatim gurnite prste gore i dolje s leđa na stražnji dio glave. Zatim je lako naginjati glavu unatrag, bez prestanka pokretati ruke s vašim rukama.
  3. Zaustavljamo se na početku vrata na leđima i kružnim kretnjama s laktovima.
  4. Sada idite na masažu glave. Počnimo s masažama kružnim pokretima hrama s vršcima prstiju, Masaža vrat i glave Idete na zonu kose (zamislite da je moja glava sa šamponom), istodobno jednostavno gutljajte kosu.
  5. Kada stignemo na čelo, malo se s kožom rastegnemo s dvije ruke.
  6. Onda nalazimo udubine iza uha, pritisnemo ih i otpustimo (tako nekoliko puta).
  7. Lagano nagnite glavu na jedno rame, a zatim na drugu.
  8. Zamotajte ruke oko vrata, odmah ispod glave, i lagano ih rastegnite.
  9. Zagrlimo glavu rukama, malo ga iscijedi i pustimo ga. Dakle, dorada masaža.