Glazba za trening u teretani

Jeste li znali da prema statistikama (bez obzira na sport), od 10 početnika u 2-3 mjeseca samo 2 osobe nastavljaju vježbati. Scary statistika, ali vrlo istinito. Zašto je osoba koja je došla na nastavu s punim entuzijazmom, nakon nekog vremena počinje tražiti izgovor da prođe pored teretane? Odgovor na banalnost je jednostavan: ti ljudi nisu pronašli svoju "hranu" u sportu, to jest, nešto što će stići čak i kad je izvan prozora blistava i mećava, a kod kuće je tako ugodno.

Osposobljavanje glazbe u teretani - ovo je jedan takav "make-up". Danas ćemo govoriti o tome kako glazba utječe na naše tijelo, sportski interes i napredak.

1. Glazba ubrzava reakciju i potiče našu nervoznu aktivnost. Glazbena pratnja na našim treninzima omogućuje pogoršavanje svih naših pokazatelja.
2. Prema istoj statistici, kada slušate dinamičnu glazbu za osposobljavanje, osjećate se 10% manje umorni. Dakle, glazba povećava izdržljivost.
3. Vaša akademska izvedba također ovisi o vašem raspoloženju. Glazba bi trebala biti "uklonjena" i prilagođena.
4. Možda je najvažnija činjenica da je glazba za treniranje u teretani način zaštite od vanjskog svijeta. Koliko često možete vidjeti da ljudi koji dolaze na obuku zaboravljaju na svoje ciljeve, umjesto da počnu raspravljati o svojim svakodnevnim brigama, razgovarajući na svom mobilnom telefonu, koketirajući se s suprotnim spolom. Sve je to zbog naših instinktivnih stada, a ne zbog koncentracije. Najbolji način zaštite sebe tijekom treninga je slušalice u ušima.
5. Pravilna glazbena pratnja vam daje mogućnost da se vlak dulje. Obično, ako cijeli trening traje 60 minuta, a nakon 40 minuta počinjete osjećati umor , a preostalih 20 minuta "pada kratko" sa željom da se brzo završi. Brza glazba za treniranje je način izbjegavanja takvih destruktivnih misli.

Kao što znate, to je nadbubrežni hormon koji se oslobađa kako bi spasio tijelo kada je na granici. Tijekom tjelesnog odgoja adrenalin je također pušten. Zbog učinka, prag boli je smanjen, što znači da možete prevladati ili učiniti više ponavljanja. Posljednjih 1-2 ponavljanja, koje se izvode na granici - to su najvrednije vježbe koje pumpaju mišiće.

Kada metal neprestano truli u hodniku ...

Ali reći ćete sve gore navedeno da ne trebate glazbu, u svojoj sobi, tako da je sve u redu, volio bih smanjiti zvuk naprotiv. Jao, u mnogim fitness centrima - ovo je goruća tema. Uprava odabire jednu ili dvije kompozicije i nosi svaku sesiju. Kao rezultat toga, umjesto da poboljšate svoju izvedbu, želite izbjeći takvo pakao ili barem smanjiti zvuk. Imaš izlaz. Ostavljamo glazbu koja nam se nudi kao pozadinu, neka slušaju tko im se sviđa. Također nosite slušalice (po mogućnosti slušalice koje su montirane iza aurikula - to je pouzdanije), nabavite mp3 player (po mogućnosti metal koji ima zgodan nosač), pokupite svoje skladbe i ostanite na valu za cijeli trening.

Sad dolazimo na pitanje odabira glazbe za intenzivne vježbe što je moguće odgovorno. Postoji nekoliko osnovnih pravila:

• glazba ne bi smjela biti iz poznatih filmova i TV emisija, inače ćete automatski imati udruge koje će odvratiti od sporta;
• glazba ne bi trebala biti razumljiva, to jest, nerazumljivi govor i jasan ritam su poželjni, inače će riječi odvratiti, htjet ćete ih slušati;
• nema osjećaja - melankolična glazba može biti ugodno za vas, ali ni na koji način ne doprinosi tjelesnoj aktivnosti;
• glatki tempo - bez obzira na stil glazbe koju volite, ne bi trebao imati neugodnosti, iznenadne stanke i slično, kao i tempo glazbe, a ritam vašeg kretanja glazbi mora biti ujednačen.

Popis pjesama

• Vojska faraona - Battle Cry;

• Capo Productions - Glazba Kraljevstvo;
• Empathic - Get Paid;
• Chelsea Smiles - Nigdje vožnja;
• Papa Roach - Do or Die;
• Rammstein - Du Hast;
• Tri dana Grace - Animal I Have Becom;
• Limp Bizkit ft. DMX i Redman i Method Man - Rollin;
• Neonska stabla - svi razgovaraju;
• Kid Cudi - glazba za vježbanje;
• Dj Rocket - glazba za vježbanje.

• ← Sportska glazba
• Glazbena vježba →