Glazba za fitness
Za skladan i zdrav razvoj, svatko treba redovito vježbanje. Ovo pravilo bilo je poznato ljudima u davnim vremenima. Istina, vrsta opterećenja mišića se često mijenjala - u različitim epohama ljudi su radije radili različite aktivnosti. U suvremenom društvu, mnoge žene posjećuju fitness klub, jer tijekom vježbanja ne samo da možete poboljšati oblik vašeg tijela već i odvratiti od svakodnevnih problema, buke i gnjavaže.
Velika uloga u kvaliteti svakog treninga je glazba za fitness. Glazba bi trebala biti ugodna na sluh, opuštanje u nekim fazama aktivnosti i energično u drugim fazama. Pravilno odabir glazbe za aerobik i fitness omogućava vam postizanje potpune harmonije tijela i duše i uživanje u vježbanju.
Glazba za fitness je potrebna ne samo u fitness klubu. One žene koje planiraju ponavljati vježbe kod kuće trebaju također dobiti ritmičku glazbu za fitnes. Sigurno, mnogi su ljudi obratili pažnju na činjenicu da u fitness klubu možete raditi bez stanke sat ili više, a kod kuće nakon 15 minuta osjećate umor. Stručni instruktori fitnesa tvrde da je taj fenomen povezan s nepravilno odabranom glazbom za vježbanje kondicije kod kuće.
Kanadski znanstvenici otkrili su da glazba ima snažan utjecaj na obavljanje bilo kakve fizičke vježbe. Pozadinska glazba može povećati indekse napajanja nekoliko puta tijekom vježbanja. Osim toga, ples i ritmička glazba za fitness čini vježbu intenzivnije. I profesionalna glazba za fitness postavlja tempo obuke i distracts osobu od misleći da je već umorna. S tim u vezi, trening je duži, a rezultati treninga su produktivniji.
Osnovna pravila za odabir glazbe za fitness:
- Najvažniji kriterij za odabir glazbe za fitness - trebao bi biti ritmičan i bez stanki.
- Tempo glazbe za fitness treba podudarati s tempom heartbeats. Inače ćete osjetiti nelagodu tijekom treninga i neprestano zalutati.
- Glazbena veličina svake kompozicije za obuku trebala bi biti tri četvrtine, tj. Veličina ožujka.
- Razina glazbe za fitness treba odabrati ovisno o razini treninga. Za početnike, ritam ne bi trebao biti previsok, inače postoji mogućnost ozljede.
- Profesionalna glazba za fitnes bi trebala biti melodijska. Vježba bi trebala biti učinjena samo pod ugodnom melodijom, a ne rezanjem uha.
- Glazba za fitness treba zvuk dovoljno glasno. Ona mora napuniti energijom i prilagoditi se pozitivnom valu.
Ne zaboravite da se glazba za fitness treba odabrati ovisno o tome što ćete vježbati. Kompozicije s brzinom od 50 do 90 otkucaja u minuti su prikladne za pilates. Za intenzivan trening snage, odaberite glazbu s tempom od 100 do 130 otkucaja u minuti. Najvažnije je odabrati pravu glazbu za kardio. Ove aktivnosti zahtijevaju određenu izdržljivost pa glazba treba poslužiti kao neka vrsta napunjenosti. Najbolji tempo ove vrste glazbe je 140-180 otkucaja u minuti.
Vrlo je važno da su kompozicije ugodne za uho - nakon svega, tada će fitnes tečajevi glazbe donijeti dodatno zadovoljstvo. Danas u glazbenim trgovinama možete kupiti posebnu zbirku glazbe za fitness, koja sadrži najbolje skladbe za tjelesnu aktivnost. Pokušajte se riješiti ispod nje, možda je to mala stvar koju nemate dovoljno za bolju obuku.