Motivacija za obuku
Često, djevojke su dobro svjesne vlastitih problema s težinom ili manama, ali ozbiljno rade na sebi, ne daju nedostatak motivacije za trening. Ako se motivirate ispravno, da biste mogli postaviti cilj, lekcije su puno lakše.
Formiranje motivacije: zašto to ne može nastaviti?
Motivacija za pohađanje treninga temelji se na želji da se razvije tijelo, a ne ni na želju, već na nužnost. Što više bodova kažete o tome što stvarno trebate učiniti, to je jača motivacija. Ti čimbenici mogu uključivati:
- više ne možete vidjeti svoj zaobljeni trbuh;
- svi tvoji prijatelji su vitkiji od tebe;
- Počeli ste nositi veličinu veću od uobičajenog;
- uske hlače ne sjede lijepo na vas, jer vaše tijelo nije drugačija elastičnost;
- složite se o liku i slobodno se odvezite na plaži.
Pokušajte izaći s vlastitim mogućnostima, zašto biste odmah trebali zatvoriti stari način života i pridružiti se sportu. Takve teške metode motivacije često su čak i bolje od ostvarenja prednosti koje obećavaju postići ostvareni cilj.
Pozitivna načela motivacije
Shvativši da se to više ne može nastaviti, možete se prebaciti na pozitivnu motivaciju - naime, otkriti koje vam pogodnosti čekaju nakon postizanja konačnog cilja.
- biti ćete ponosni govoriti o sportu (za žene, ova vrsta motivacije u fitnessu radi jako dobro);
- Moći ćete nositi odjeću svih rezova, i ona će sjesti na vas savršeno;
- bit ćete snažni i otporni, što znači da ćete nakon radnog dana postati manje umorni;
- Bikini fotografije će biti vaše omiljene fotografije, budući da tonirano tijelo izgleda baš zadivljujuće na njima;
- u spremištu ćete tražiti manju veličinu;
- Vaša pametna figura će biti zavist vaših prijatelja i neprijatelja;
- džemperi i jeggings će naglasiti vaše vitke noge i privući pozornost!
Vjerojatno možete iskušati hrpu prednosti koje će pratiti vaš cilj. Što ih više popisate, to bolje!
Kako povećati motivaciju?
Da biste strogo provodili program obuke, svakako vam je potreban cilj. Ispravna postavka ciljeva jedan je od najučinkovitijih načina motivacije. A što će biti vaš cilj - odlučite.
Nepotrebno je reći da je za žene često želja za izgubiti težinu najbolja motivacija. Međutim, sama svijest o višku težine nije motivacija. Snažna intrinzična motivacija pojavljuje se kada žena šokirana pogledom vlastitog tijela na fotografije ili užasno shvaća da je predstojeći odmor, a prekrasna koktelska odjeća, posebno kupljena za slavlje, ne pucaju! I zapamtite, "Želim izgubiti težinu" - to nije motivacija za trening. Motivacija je "Trebam izgubiti 5 kg za 1 mjesec". Cilj bi trebao biti specifičan! 
Često od zloupotrebe slatke kod žena, koža se pogoršava, crvenilo i prištići se pojavljuju. Želja za povratkom kože na normalni izgled također je izvrsna motivacija za gubitak težine - uostalom, sport ubrzava metaboličke procese i omogućuje da se koža brže oporavi.
Drugi dobar učinak na povećanje motivacije je želja da tijelo dade zavodljiviji oblik. Uostalom, čak i mršava djevojka vjerojatno neće izgledati lijepo ako ima pretjerano meko, ne-tonirano tijelo.
Često snažna sportska motivacija je ljubljeni ili najbolji prijatelj koji je ozbiljno uključen u razvoj tijela. Kada voljena osoba nestane u teretani s ekstazom, obično postoji želja za pridruživanjem.