Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Metode očvršćivanja

Prije su postupci temperiranja bili vrlo popularni. Danas, unatoč činjenici da ludi ritam života, konstantan stres, nezdravu prehranu i ugristalnu ekologiju metodički potkopavaju imunološki sustav, mnoge ga zaboravljaju metode otvrdnjavanja. Za neke, čini se da su potpuno neučinkoviti, a netko se jednostavno odnosi na nedostatak vremena.

Koji su 10 glavnih načina kaljenja?

Važno je razumjeti da su redoviti postupci temperiranja jedini siguran i iznimno učinkovit način za očuvanje vlastitog zdravlja. Usput, za većinu njih, čak ni posebni napori neće se morati primjenjivati.

Dakle, glavne metode očvršćivanja izgledaju ovako:

  1. Najbolje je poznavanje otvrdnjavanja zraka. Pristajete na njih, bez znanja, kad hodate u šumi ili samo u parku. Tijekom šetnje, čestice kisika ulaze u tijelo kroz dišne ​​puteve i kožu. Posebno je korisno zimski zrak.
  2. Malo sofisticiranija metoda otvrdnjavanja - protok zraka. To zahtijeva poseban ventilator kućanstva. Uređaj je potreban za djelovanje na tijelo s hladnoćom.
  3. Korisno, naravno sunčane kupke , ali samo u razumnim količinama i kada ultraljubičaste zrake ne mogu štetiti tijelu (prije 11.00 i nakon 17.00).
  4. Morska zabava je dobra ne samo prilika da udahnete zrak obogaćen hranjivim tvarima. Povoljan učinak na zdravlje i kupanje.
  5. Nekonvencionalna metoda otvrdnjavanja - hodanje bosonogi. Pješačenje na površini reljefa trenirat će posuđe i smanjiti znojenje. A postupak će pomoći da se riješite kukuruza.
  6. Česte bušotine nisu isplative, ali s vremena na vrijeme vrlo je korisno tretirati tijelo visokim temperaturama.
  7. Zimski praznici nisu samo fascinantni, već i korisni. Pomaže istodobno otvrdnjavanju pokreta, sunca i zraka nekonvencionalne metode kaljenje kade, razvija mišićno-koštani sustav i pomaže u normalizaciji disanja.
  8. Da ne spominjem put otvrdnjavanje vode , Nije potrebno odmah uliti u kantu. Za početak, možete pokušati ukloniti. Već će biti korisno!
  9. Stvrdnjavanje snijega je ekstremni postupak, ali vrlo učinkovit. Posebno, ako se provodi nakon kupanja.
  10. Zimsko kupanje ili, jednostavno, zimsko kupanje za profesionalce. Učinke vrlo niskih temperatura, tijelo se mora pažljivo pripremiti.