Izgubiti težinu bez štete zdravlju
Nije tako teško samo izgubiti težinu, kako izgubiti težinu bez štete zdravlju. Moderna newfangled dijeta su u mnogim slučajevima neuravnotežena, a ako ih promatraju, tijelo pati od prevelikih količina nekih tvari i elemenata i nedostatka drugih. To negativno utječe na rad unutarnjih organa i dobrobit.
Kako izgubiti težinu bez štete tijelu?
Za početak, mora se naučiti jednostavna istina: nemoguće je brzo izgubiti težinu bez štetnog utjecaja na zdravlje, pogotovo ako je brojka vise od 3-4 kg. Neprirodno je da tijelo izgubi više od 0,8-1 kg tjedno, što znači da ako izgubite težinu više od 3-4 kg mjesečno - zadržavate svoje tijelo u stresu, što će zasigurno utjecati na vaš izgled i zdravlje.
U tom pogledu, apsolutno svaka dijeta koja se predviđa ograničiti na tjedan ili 10 dana da izgubi 5 kg tijekom tog vremena je beskoristan za korištenje jer neće biti moguće izgubiti težinu bez štete na njemu, a masno tkivo neće ići nigdje u tako kratkom vremenu. Gubitak težine će dati prazan želudac i crijeva, kao i uklanjanje viška tekućine - što, kao što razumijete, nipošto nije način da izgubite težinu bez povratka.
Vrlo mehanizam kako izgubiti težinu sigurno izgleda ovako. Svaka osoba treba određenu količinu kalorija za svoje vitalne funkcije - taj se broj može izračunati. Preporuča se smanjiti potrošnju kalorija za 200-300 jedinica dnevno i dodati sportove koji također spaljuju 200-300 kalorija. Dakle, tijelo dobiva deficit od 400 do 600 kalorija i počinje aktivno provoditi prethodno akumulirane masne naslage kako bi se popunio prazninu. Kao rezultat, uspijevate izgubiti težinu bez ikakvih problema s vašim zdravljem.
Kako izgubiti težinu bez napora?
Nažalost, apsolutno bez napora možete dobiti samo težinu i dobiti celulit. Samo suština uklanjanja višak težine uključuje određena ograničenja i akcije.
Na temelju gore navedenog mehanizma gubitka težine, lako je shvatiti da je jedini način da izgubite težinu bez fizičkog napora da smanjite uobičajeni unos kalorija za 400-600 jedinica odjednom. Međutim, organizam pati mnogo gori. Osim toga, vrlo je teško ga zvati mršavljenje bez napora: kako bi izgubili na težini na taj način, potrebno je napisati sve kalorije potrošene dnevno i osigurati da njihov broj više nije potrebno.
Na pitanje da li možete izgubiti težinu bez dijeta, odgovor je nedvosmislen - da, možete, pod uvjetom da sami promijenite sustav napajanja. Sada riječ "dijeta" znači kratko ograničenje u hrani, što daje brze rezultate. A elektroenergetski sustav je udoban režim za tijelo koje možete održavati tijekom svog života, uz održavanje željene težine. Ova hrana brzo postaje navika, što znači da možete izgubiti težinu bez puno truda.
Mršaviti bez dijeta i sporta: prehrambene sustave
Trenutno se razvijaju mnogi sustavi hrane, od vegetarijanstva, sirove hrane i završavaju dobrom starom dobrom prehranom. Na potonjem je da ćemo usredotočiti našu pažnju, jer je za suvremenu osobu najudobniji. Dakle, temeljna načela pravilne prehrane:
- Prehrana 3-5 puta dnevno, ne prevelike količine.
- Hrana isključuje tešku hranu: masnoće, prženo, previše začinjeno ili začinjeno.
- Zadnji obrok - najkasnije 2-3 sata prije spavanja.
- Isključene su posude koje kombiniraju brašno s mesom, ako je to moguće: pelmeni, tjestenina na flotu, belyashi, sendviči s kobasicama.
- Korištenje ne-prirodnih proizvoda, poluproizvoda i brze hrane minimizirano je (uključujući kobasice, kobasice, konzerviranu hranu, sve proizvode sa bojama i aromama, te konzervansi).
Gubitak težine na pravilnoj prehrani je sporo, ali pomaže da se oslobode masnih naslaga za dobro.