sposobnost dijeta

Kefir-heljda dijeta za mršavljenje - izbornik i pravila

Mnogi ljudi sanjaju o gubitku težine brzo, a kefir-heljdin dijeta se smatra najboljim pomagačem u ovom slučaju. Ova tehnika ozbiljno je usmjerena na brzo taljenje kilograma bez štete od značajne štete tijelu. Nakon što je pokušao jednom, ljudi ga uzimaju u pravilu kako bi se dogovorili da se digne dane na kefir s heljda.

Kefir i heljda - korist

Nije čudo da nutricionisti razlikuju ova dva proizvoda i savjetuje ih se redovito ih koristiti zajedno. Heljda, napunjena kefirom, daje tijelu veliku količinu vitamina (skupina B, PP, E) i minerala (kalij, fosfor, magnezij, kalcij, željezo, cink) i može zamijeniti bilo koji drugi proizvod tjedan dana. Njihova kombinacija osigurava:

  • ravnoteža hranjivih tvari u tijelu;
  • obnavljanje probavnog trakta;
  • čisti od toksina;
  • normalizaciju gušterače i jetre.

Mnogi ne znaju što je korisno heljda s kefirom i kako to utječe na tijelo. Zapravo, shema je vrlo jednostavna. Heljda zrna u želucu savršeno ga čisti i kefir pomaže uklanjanju toksina. Prednost ove snage je:

  • pristupačnost;
  • oporavka;
  • ravnoteža obroka.

Heljda s kefirom - recept

Ako ne želite drastično promijeniti svoju prehranu, jednostavno možete zamijeniti uobičajeni doručak s ovom jelom. Heljda, natopljena kefirom može dati pojačani energiju do ručka i pomoći u vraćanju probavnog trakta. Recept za njegovu pripremu je jednostavan i ekonomičan, takva hrana "proračunska opcija".

Heljda je natopljena kefirom

dijeta na kefir i heljda

Sastojci za 1 posluživanje:

  • heljde - 3 žlice;
  • kefir - 1 šalicu.

priprema

  1. Ulijte heljinu s vodom 15 minuta.
  2. U duboku zdjelicu, ulijte kefir i ulijte u njega.
  3. Ostavite najmanje osam sati na hladnom mjestu prekrivenom poklopcem.
  4. Po želji, možete dodati malo bobica ili suho voće.

Kefir-hajdina dijeta za gubitak težine

Dokazana prehrana na kefiru i heljdi je lider u forumima za gubitak težine. To pokazuje izvrsne rezultate u kratkom vremenu i praktički nema kontraindikacije. Gubitak težine na njemu daje dugotrajan rezultat, kilogram se ne vraća, ako ga ispravno izađete. Tanjež savjetuje vježbati dana posta , a nakon toga idu dulje vrijeme.

Dijeta uključuje sljedeće sastojke za jedan dan:

  • čašu kaše od heljde;
  • litra obranog jogurta.

Groats se prelijevaju kefirom i ostavljaju preko noći. Ujutro, gotova smjesa se dijeli na 5-6 obroka i koristi se u intervalima od dva do tri sata. Ne može se dodati sol i šećer. Ako postanete potpuno nepodnošljivi, možete jesti jednu jabuku. Tijekom dana možete piti zeleni čaj bez šećera i puno vode. Posljednji dio treba pojesti najkasnije tri sata prije spavanja.

Hranjivi heljde, ulijepljeni kefirom, ne kombiniraju se s:

  • jak fizički trening;
  • potrošnja kefira odvojeno od kaše;
  • oštar izlaz iz njega, osobito na pola puta.

Kefir-heljdin dijeta 3 dana

Izrazita prehrana je dizajnirana da se riješi dva ili tri kilograma u najkraćem mogućem roku. Za tijelo će biti u obliku nekih iscjedak, uzimajući osloboditi od toksina i troske. Rezultat će biti vidljiv ako točno slijedite prehranu jer je dijeta kefir-heljde vrlo učinkovita. Uključuje dvije glavne komponente koje morate jesti na određenom izborniku s alternativnim jelima:

  • kuhana kaša veličine šake i zelenog čaja;
  • čašu obrano jogurta;
  • dio žitarice, kao u prvom obroku;
  • jogurt;
  • kaša;
  • kefir.

Posljednji obrok mora biti oko tri do četiri sata prije spavanja. Ispuštanje želuca već se događa već drugi dan, postoje simptomi oticanja i ozbiljnosti. Kefir-hajdina dijeta, izbornik koji je vrlo strog, zahtijeva snažnu izloženost, ali daje sljedeći rezultat:

  • smanjen unos kalorija;
  • poboljšanje dobrobiti;
  • izlučivanje troske.
dan posta na heljdu i kefir

Dan istovara s heljda i kefirom

Dnevni istovar je neophodan za svaku osobu. Tijelo se umoreno da stalno radi u aktivnom načinu, kao i probavlja nezdravu i tešku hranu. Heljda s kefirom radi čuda, i trebaju samo jedan dan za to. Rezultat ove snage detektira se na sljedeći način:

  • izraziti gubitak težine;
  • zasićenost vitaminom;
  • uklanjanje troske.

Iskrcaj se može izvršiti najviše jednom svaka dva tjedna. Prvi puta se može činiti teškim, a kasnije će vam želudac podsjetiti na potrebu za odmorom. Za ovaj dan se morate pripremiti navečer, ulijte čašu heljde s malo masnoće kefira. U jutarnjim se čašama podijelio na dijelove, a ne jesti ništa osim nje. Za pozitivan rezultat, čak i zalogaje, osim zelenog čaja, zabranjeni su.

Kefir-hajdina dijeta

Kao u bilo kojoj drugoj prehrani, izlazak iz hajdina-kefir dijeta treba biti postupno, bez prekida. Preporučuje se pažljivo brojati kalorije i jesti prema sljedećem principu:

  1. U prva tri dana jedući bilo koju hranu ne smije prelaziti 600 kalorija.
  2. U sljedeća dva tjedna treba se držati 1500 kalorija.
  3. Pokušajte jesti više voća i povrća u njihovom sirovom obliku, izuzeti prženu i tešku hranu.

Heljda s kefirom - kontraindikacije

Nutricionisti napominju da šteta kefira i heljde još uvijek može biti. Najvažnije je osobna netrpeljivost kod ljudi, u tom slučaju morate odabrati drugi način gubitka težine za sebe. Uzrok nemogućnosti ove hrane može postati i neke kronične bolesti:

  • gastrointestinalni trakt;
  • jetra;
  • gušterača.

S dugom prehrambena prehrana krvni tlak može se smanjiti. Nepoštivanje kontraindikacija može aktivirati bolne procese u slučaju starih problema. Zabranjeno je sjediti na njemu tijekom trudnoće i tijekom dojenja. Prilikom odabira ovog izbornika trebali biste se najprije konzultirati s specijalistom ili početi jesti od dana natašte.