Bubnovskyova zajednička gimnastika
Da bi vaši zglobovi bili u redu, morate napraviti posebne vježbe koje će sačuvati njihovu mobilnost. Dobar je izbor za to zajednička gimnastika Bubnovskaya. Ova vrsta gimnastika dobio je ime od tvorca, Sergeja Mikhailovicha Bubnovskog - liječnika medicinskih znanosti. Njegova je aktivnost povezana s liječenjem bolesti mišićno-koštanog sustava.
Zajednička gimnastika dr. Bubnovysa uključuje unutarnje ljudske rezerve i pomaže ne samo da se riješi bolesti, već i da nauče kako učiniti bez lijekova za IHD, dijabetes, bronhijalnu astmu itd.
Gimnastika metodom Bubnovsky pogodna je za bilo koju osobu, bez obzira na dob i gradnju. Posebni programi razvijeni su za trudnice, zahvaljujući kojima se spriječava bol u leđima i normalizirajući krvni tlak kako bi se spriječile proširene vene. Starije osobe će također naći program pogodan za njihovu dob. Čak i za bebe od djetinjstva, postoje vježbe koje se izvode kako bi se spriječilo posturalni poremećaji, displazija itd.
Gimnastika za zglobove Bubnovskog apsolutno je sigurna, ali ipak morate pažljivo slušati svoje osjećaje. U njemu nema oštrih pokreta ili složenih elemenata, jer je njegov glavni cilj liječenje, a ne izgradnja mišića ili gubitak težine. Zato je poželjno izvršiti vježbe pod nadzorom instruktora koji će provjeriti točnost izvedbe.
Terapeutska gimnastika prema metodi Bubnovsky: vježbe
Klasični kompleks uključuje vježbe istezanja, razvoj zglobova kuka, zglobovi ruku i stopala, jačanje mišića trbuha i leđnih mišića, kao i neki elementi gimnastike Qigong ,
Trening se provodi u mirnoj glazbi za opuštanje, što pomaže smiriti se i usredotočiti na kretanje. Tko se preporučuje uključiti gimnastiku u vašu dnevnu rutinu? Žene u razdoblju trudnoće i naknadnog razdoblja oporavka nakon porođaja, ljudi koji vode sjedeći stil života, a osobito uredski radnici sjedećeg posla i starije osobe nakon 40 godina.
Ispod je veza na videozapis, koji sadrži pojedinosti o vježbama za početnike. Cijeli kompleks traje samo oko 40 minuta. Također ćete dobiti preporuke i komentare samog dr. Bubnovskog.
Ako imate problema s mišićno-koštanog sustava, onda vam je potreban pojedini pristup. Kontaktirajte stručnjaka za razvoj pojedinca 
skup vježbi.
Nakon 3-4 mjeseca treninga (ovisno o redovitim vježbama), rezultat će biti uistinu primjetan, bolovi u leđima će nestati, kardiogram će se poboljšati, pritisak će se stabilizirati.
Postupno dodajte nove vježbe, komplicirajte svoj kompleks i najvažnije ne zaboravite pravilno disati.
Kako odabrati vrijeme za obuku? Bubnovskyova zajednička gimnastika nije vezana za određeni dio dana, to možete učiniti u bilo kojem trenutku prikladnom za vas, umjesto jutarnjih vježbi ili u vrijeme ručka ili čak navečer. No, najpoželjnije najkasnije 2 sata prije spavanja (inače, nakon tjelesnog napora, čak i male, teško ćete zaspati) i ne vježbajte na punom trbuhu, pričekajte najmanje 1,5 sata nakon jela.