Može li trudnica voziti bicikl?

Umjerena tjelesna aktivnost tijekom nošenja djeteta je samo u korist buduće majke, osim ako, naravno, nema medicinskih kontraindikacija. No, je li moguće da trudne djevojke voze bicikl, nije jasno, jer je to vrlo rizična vježba iz mnogih razloga, ali istodobno donosi ne samo korist, nego i duhovno zadovoljstvo.

Mišljenje liječnika o tome je li moguće da trudnice voze bicikl je dvosmisleno. Nema gorljivih pristaša ove vrste odmora, ali postoje i oni koji glasaju "za" razumno klizanje. Da biste sebi omogućili omiljenu zabavu, morate se pobrinuti za sigurnost.

Ako žena nema prijetnju prijevremenom rođenju, nema neshvatljivih potezanja ili pucnjave u prepone i abdomenu, a prije nego što je trudna, redovito se bavila biciklizmom - čak je preporučila i ležerno klizanje u najbližem parku. Ali ako se odjednom dogodila trudnoj ženi kako bi naučila klizati, trening treba odgoditi za bolja vremena, jer neiskusni biciklist može naštetiti i svojoj djeci.

Kao i kod svake vježbe, prednosti bicikla je očigledan. I to je stvar za trudnice, kao i za sve ostale. Redovno vožnja biciklom možete:

• ojačati mišiće nogu, leđa i perineuma, te također ukloniti stagnaciju krvi u organima male zdjelice, koja se promatra u svakoj drugoj trudnoj ženi;
• povećava potrošnju kisika i majke i fetusa, pod uvjetom da je šetnja na čistom mjestu;
• poboljšati fizički oblik, održavati ga u dobroj formi, može se olakšati proces porođaja;
• dobiti pozitivne emocije od jahanja koje uzrokuju proizvodnju hormona sreće, osobito ako šetnja prolazi u dobrom društvu.

Najvažnija opasnost pri vožnji biciklom je mogućnost pada i ozljede. Osim toga, teškim potresanjem može doći do prijetnje prestankom trudnoće, ako ne slijedite pravila sigurnog jahanja. Zbog prekomjernog opterećenja tijekom prevladavanja strmih uspona može doći do povećanja uterusa, što zauzvrat ometa normalan pristup kisika djetetu.

Za početak, trebali biste razmotriti tehničke karakteristike odabranog transporta. Važno je da bicikl odgovara veličini trudne žene. To nije teško odrediti - stojeći iznad okvira s punim nogama na zemlji između njega i prepone treba ostati najmanje 10 cm. Ako je udaljenost manja ili kad je okvir blizu, onda je apsolutno nemoguće koristiti takav bicikl. Posebna je ideja za trudnoću dječja bicikla s niskom geometrijom.

Tako da tijekom šetnje ljetno sunce ne smeta vašoj glavi, uvijek biste trebali nositi šešir ili šešir na vožnji biciklom, a odjeća bi trebala biti lagana i prirodna, tako da nema pregrijavanja. Bolje je odreći dugu suknju i široke hlače koje mogu ući u kotač i uzrokovati pad. Obavezno uzmite ne manje od litre čiste vode.

Tenisice ili tenisice s utorenim potplatom trebaju se nositi na nogama kako bi se spriječilo klizanje papučice. ali da bi sandale i flip-flops za vrijeme vožnje biciklom trebali biti kategorizirano odbijeni, budući da s njima postoji opasnost od ozljeda čak iu ne-trudnoći.

Pa, glavna stvar koju biste trebali obratiti pozornost pri pripremi za vožnju biciklom jest područje na kojem se planira klizati. Najbolje od svega, ako će to biti asfaltne staze mirnog parka, ili sela s prljavštinom, ali ne stjenovita cesta bez strmih uspona i spusta, a sve to daleko od autocesta ili kemijskih biljaka.

Promatrajući sva pravila sigurnog ponašanja tijekom biciklističke šetnje, žena može dobiti izvrsnu naboj pozitivnih emocija, što je nesumnjivo važno i za nju i za dijete u razvoju u trbuhu.

• ← Može li trudnice ići na solarij?
• Mogu li trudnice otići u saunu? →