Nesanica - što učiniti?
Prema najnovijim podacima, svaka peta osoba na planeti pati od poremećaja spavanja. Odlučili smo otkriti uzroke nesanice i glavne znakove, ali razmotriti metode liječenja ove bolesti i načina prevencije.
Zašto postoji nesanica?
Da bi se utvrdili određujući čimbenici i shema za liječenje nesanice, potrebno je utvrditi vrstu bolesti. Poremećaji spavanja su kronični, koji su trajni i epizodni.
Uzroci kronične nesanice:
- mentalni poremećaji;
- depresija ;
- stalno mentalno preopterećenje.
Epizodnu nesanicu mogu uzrokovati takvi čimbenici:
- Prejedanje noću;
- prerana večera;
- neugodan jastuk ili krevet;
- nedostatak svježeg zraka u sobi za spavanje;
- buke;
- jaka svjetlost;
- promjena klime i okoliša;
- mala emocionalna nemira, nemiri.
U zasebnom tipu pripisuje se proljetna nesanica, koja se pojavljuje tek nakon zagrijavanja i traje oko 2-3 mjeseca. Ovaj poremećaj spavanja javlja se ili u vezi s pogoršanjem kroničnih bolesti, ili zbog akutnog nedostatka vitamina i nedostatak vitamina u proljeće , Takva nesanica se češće manifestira kod žena, jer u proljeće proizvodnja spolnih hormona raste kratko vrijeme, što izaziva tjeskobne uvjete i manje emocionalne fluktuacije.
Kako liječiti kroničnu nesanicu?
Prije svega, nemojte se samozdraviti. Ako dugo patiš od nesanice i pratećih glavobolja, što treba učiniti, i koje pripreme trebate poduzeti, treba odrediti stručnjak. Prvo, liječnik će otkriti uzroke bolesti i prirodu noćnog sna. Činjenica je da nesanica znači ne samo teškoće s usnama. Karakterizira ga i rano buđenje, noćna budnost ili apsolutna odsutnost sna. Svaki od znakova zahtijeva individualni pristup i pažljiv odabir hipnotika. Nakon imenovanja odgovarajućeg lijeka treba slijediti sljedeće savjete, kako spavati s nesanicom:
- večera 3-4 sata prije očekivanog odlaska u mirovinu, bolje s proizvodima kiselog mlijeka s niskim udjelom masti;
- pridržavati se režima, ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme postaviti, čak i vikendom;
- Nemojte se prisiljavati da zaspate ako nema osjećaja pospanosti. Bolje je da se usredotočite na svaku monotonsku okupaciju ili slušate tihu glazbu dok ne želite spavati. Prilikom gledanja televizije odaberite najorniji i miran film i TV emisije;
- nemojte piti kavu i jaki čaj u večernjim satima, nemojte pušiti.
Odabir onoga što treba poduzeti od nesanice, bolje je davati prednost prirodnim pripravcima temeljenim na biljnim ekstraktima. Više moćni lijekovi prikazani su samo s postojanim mentalnim poremećajima i teškim poremećajima spavanja.
Folklorni tretman nesanice
U narodnoj medicini, na prvom mjestu, preporučuju se večernje molitve. Miran šetnja na svježem zraku pružit će kisik pluća i mozga, pružit će osjećaj ugode i pomoći u bijegu od svakodnevnih briga i doživljaja. Osim toga, trave se koriste za nesanicu. Najpopularniji je bio alkoholna tinktura od peonsa, koja se lako može kupiti u ljekarnama. Trava majke pomaže također, treba ga piti kao redoviti čaj i pijan tijekom cijele večeri. Izvrsno znači ne brinuti se, kako spavati s nesanicom, opuštajuća masaža stopala s eteričnim uljem jele. To mora biti izvedeno nakon što se vrući tuš ili kadu s biljnim decoctions (lavande, kamilice), u 
za 5-8 minuta.
Nesanica - posljedice
Ako ne vratite normalni san, na kraju razviti takve bolesti:
- aritmija;
- kronični umor;
- pogoršanje pozornosti;
- bolesti organa vida.
Osim toga, nesanica je popraćena poremećajima živčanog sustava i duševne bolesti.