Psihologija i odnosi samorazvoj

nepažnja

Ljudski mozak svake sekunde traje oko tisuću signala iz vanjskog svijeta, okoliša. Zahvaljujući pažnji, što je važan mentalni proces, vrši se odabir potrebnih informacija i odbacivanje nepotrebnih informacija. Pozornost djeluje kao vrsta filtera, zbog čega naš mozak može izbjeći stres.

I nepažnja, od koje više od polovice suvremene populacije pati, je kvaliteta osobnosti. Njegova prisutnost objašnjava se brojnim navikama koje mozak otežava odabir visokokvalitetnih i neophodnih informacija.

Ako vam se dogodilo da ste pročitali knjigu i zaboravili većinu onoga što ste pročitali, ili se ne možete koncentrirati više od nekoliko minuta o tome što govori vaš sugovornik. Ili ste stalno zaboravili gdje su postavljeni mobilni uređaji, ključevi itd., Neki od dolje navedenih čimbenika mogu biti objašnjenje vašeg nedostatka pozornosti.

Razmislite o čimbenicima koji utječu na to hoće li se razviti nepažnja i pokazati koji su razlozi njegove pojave.

Uzroci umjetnih djela

Razvoj tehnologije pomaže ljudskom životu učiniti praktičnijim, praktičnijim, ali i upozorava našu pažnju. U početku, ljudski mozak može strukturirati zadatke koje mu treba. Ali, više istodobnih slučajeva osoba proizvodi, to je teže njegov mozak je da obratite pozornost i usredotočite se na svaki.

  • Kako se nositi s nepažnjom: nemojte preopteretiti mozak, koristiti organizatora ili voditi dnevnik, zapisivati ​​u njemu sve što treba učiniti u jednom danu. Eksperimentirajte i organizirate dane bez tehnoloških opterećenja (bez interneta i mobilne komunikacije). Bit ćete iznenađeni kada vidite da ste nakon toga dvaput brži u suočavanju s planiranim.
  • Idete liječniku: u slučaju kada ste, primjerice, poslali SMS, a nakon toga vrlo je teško vratiti se na lekciju koju ste započeli i aktivno pokušavate pronaći razloge za njih da ne rade.

Nedostatak sna

Nemojte zaboraviti da za osobe u dobi između 20 i 70 godina, stopa spavanja treba biti 7-9 sati dnevno. Kada spavate manje od tražene stope, imate priliku dobiti kroničnu slabost, razdražljivost, slabu koncentraciju, glavobolju. To negativno utječe na vašu ukupnu izvedbu, uzrokujući nepažnju ili, kako se također naziva, odsutnost.

  • Kako se boriti: najjednostavniji odgovor - morate spavati. Ponovo vratite svoje stanje u normalu.
  • Vidjeti liječnika: u slučaju da spavate potrebni broj sati, a simptomi ne odustaju, savjetujte se s liječnikom . Uostalom, razlozi mogu biti različiti (kršenje higijene spavanja, poremećaja spavanja itd.)

Ne zanimajući posao

Rad često traje jedan od glavnih položaja u životu osobe. Ako ste stalno nezadovoljni svojim poslom, onda to može uzrokovati kronične bolesti.

  • Kako se riješiti nepažnje: promijenite svoj posao ili promijenite stav prema njemu, pronađite pozitivnu stranu.
  • Idete li liječniku: ako niste u mogućnosti obavljati poslove koji zahtijevaju dosljednost od vas, slabo obavljati grupne zadatke i prisiljeni mijenjati poslovi nekoliko puta u jednoj godini, tada se trebate posavjetovati s liječnikom.

Stresne situacije

Kognitivna središta ljudskog mozga nepovoljno utječu na različite stresne situacije. Zbog toga gubite sposobnost da jasno razmišljate i brzo odgovorite na zahtijevane zadatke.

  • Kako nadvladati nepažnju: organizirati sebi odmor (najmanje dva puta dnevno). Saznajte kako se opustite i usredotočite se na jednu misli, praksi meditacije.
  • Traže li liječnika: stres, nepažnja može pretvoriti u depresivno stanje ili u nagle promjene vašeg raspoloženja.

Sjedeći način života

Redovita tjelovježba pomaže vašem mozgu da razmišlja jasno i čvrsto. I pomoći da se riješite uzroka nepažnje.

  • Kako nadvladati distrakciju: ući u vašu dnevnu rutinsku naviku vježbanja svakog jutra. Prošećite više, u kako se nositi s nepažnjom pomaže osjećati vaše stanje.
  • Liječenje nepažnje: ako vam je teško ostati na jednom mjestu duže od 5 minuta i uvijek idete negdje bez cilja u tu svrhu. Ako imate želju da iscijedite posljednje sokove iz vašeg mozga svakih 3 sata dnevno, trebate ponovno razmotriti svoje navike u dogovoru sa specijalistom.

Dakle, nepažnja nije nešto negativno u nekoj osobi, ali je neophodno shvatiti da treba brzo odlagati.