Glad i apetit: kako osjetiti razliku?

Mnoge žene misle da je uzrok prejedanja povećan apetit, ali to nije apsolutno slučaj. Mislite da apetit - stalni suputnik gladi, u krivu. Na primjer, aroma jela može vam omogućiti da jedete, a stresna situacija može pokvariti vaš apetit. Stoga nije u redu kriviti ga zbog prekomjerne tjelesne težine, ali valja razmišljati o uključenosti u taj problem gladi.

Osoba često uči da je gladan zbog tzv. Fiziološkog signala - sisao je ili trgnuo u trbuhu, itd. U ovom trenutku tijelo povećava potrošnju energije, povećava razinu inzulina, a želudac počinje opadati brže i time zahtijeva hranu. Osim toga, razina glukoze u krvi se smanjuje, a mozak šalje signal da je vrijeme za jesti.

Nedavne studije su pokazale da osjećaj gladi izravno utječe na količinu potkožnog masnog tkiva, ako imate puno toga, želite više jesti.

Druga gladi ovisi o temperaturi okoline: što je hladnija, veća je želja za jelom. Sve zbog povećanja potrošnje energije za održavanje tjelesne temperature.

Ponekad se osjećaj fizičke gladi može zbuniti sa svojom "dvostrukom" - psihološkom gladom. Stoga, ono što nazivate povećanim apetitom može biti jedna od manifestacija psihološkog poremećaja:

1. Nedostatak ljubavi i komunikacije često nadoknađuje ukusna hrana.
2. Gladnost statusa, ako osoba ima u glavi ideju da treba imati takozvanu "težinu" u društvu, može ga početi utjeloviti u doslovnom smislu te riječi.
3. Kada život postane dosadan i monoton, osoba može početi tražiti raznolikost u hrani. Ova se opcija tretira raznolikošću gladi.
4. Vrlo često ljudi kupuju ogromnu količinu hrane da dokažu nekome da im se to lako može priuštiti. Taj se fenomen može nazvati društvenom nesigurnošću ili gladom stabilnosti.
5. Neki ljudi koji stoje iza dodatnih kilograma skriva se od problema i zaštite od vanjskih iritansa.

Postoje određeni znakovi razlike:

1. Fizička gladi postupno se pojavljuju, i psihički odmah.
2. Pravi osjećaj gladi lokaliziran je u trbuhu, a lažna verzija pojavljuje se u glavi i silazi.
3. Fizička glad nema nikakve veze s emocijama, što se ne može reći o "lažnoj" verziji.
4. Ako ste jeli zbog psihološke gladi, vjerojatno ćete se osjećati težina u trbuhu ali ne i sitosti.
5. Vjerojatno glavna razlika je uzrok gladi.

Kada osoba jede samo kad osjeća fizičku glad, ne treba brinuti zbog prekomjerne težine.

1. Jedite čim se osjećate gladni, samo pazite da to nije uzrokovano stresnim situacijama.
2. Ako imate cilj da biste dobili osloboditi od prekomjernog tjelesne težine, onda postupno smanjite kalorijski sadržaj dnevnog izbornika.
3. Pokušajte jesti hranu koja daje trajni osjećaj sitosti, na primjer, meso, ribu, žitarice i tjesteninu.
4. Pijte vodu dnevno, jer se gladi često može zbuniti žeđi.
5. Igrajte se sportom, jer se dokazuje da fizičko naprezanje srednjeg intenziteta smanjuje apetit.
6. Ako ste trenutačno na dijeti, dodajte i komplekse vitamina, jer se često pojavljuje apetit zbog nedostatka vitamina i mikroelemenata u tijelu.
7. Pronađite hobi koji će vas odvratiti od razmišljanja o hrani.
8. Postoje posebni okusi koji mogu smanjiti apetit, na primjer kombinacija vanilije i metvice.

• ← Post na Braggu
• Post za gubitak težine →