sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Hulahup - dobro

Hulahup pripada antičkoj sportskoj opremi, budući da su prvi analozi pronađeni tijekom iskapanja u Egiptu. Tijekom vremena, izgled je prošao nekoliko faza reinkarnacije i danas obruč ima različite dodatne funkcije. Obuka s hulahupom mora biti redovito izvedena i ne manje od pola sata, inače, rezultat neće biti.

Koji hula hoop je učinkovitiji?

Danas, za trening, možete koristiti sljedeće opcije za sportsku opremu:

  1. Jednostavni obruč . Prije nekoliko desetljeća ova je opcija najčešća. Ima glatku površinu i malu veličinu, a izrađena je od plastike ili metala. Danas možete kupiti opcije preklapanja.
  2. Ponderirani remen . Maksimalna dopuštena težina iznosi 2,5 kg. Rezultati treninga i prednosti takvih hulahupa znatno više u usporedbi s prvom varijantom, budući da je neophodno uložiti znatne napore u održavanje.
  3. Maska za remen . Ova verzija ima posebne elemente za masažu iznutra i najčešće su izrađene u obliku kuglica. Važno je napomenuti da se nakon treninga obično često pojavljuju modrice, stoga se ne preporučuje da ih uvijate na golo tijelo. Neki modeli masaža hulahupov imaju magnetske umetke, koji prema proizvođačima pomažu poboljšanju cirkulacije, metabolizma i živčanog sustava.
  4. Zamotaj simulator . Nedavno na televizijskim zaslonima i na internetu možete vidjeti oglašavanje o obruču, koji je pogodan za treniranje cijelog tijela.

Proizvođači pokušavaju uvelike pojednostaviti nastavu, tako da opskrbljuju obruče s različitim korisnim dopunama, na primjer, brojilo okretaja, potrošene kalorije ili brzinu. Prilikom odabira hulahup, preporučljivo je razmotriti njegov promjer.

Kakvo je korištenje hulahup?

Jedna od glavnih prednosti ovog doma simulatora je njegova dostupnost, stoga zahvaljujući niskoj cijeni, gotovo svatko to može priuštiti. Mnogi se ljudi pitaju hoće li hulahup pomagati izgubiti težinu i koliko često treba vježbati. Ovo je jedan od glavnih ciljeva, za koje koriste ovu sportsku opremu. Da bi se postigli dobri rezultati, važno je trenirati barem svaki drugi dan, ali ako imate želju i snagu, možete to učiniti svakodnevno. Još jedna vruća tema koja je od interesa za mnoge - koliko morate okrenuti hula hoop ukloniti želudac? Minimalno trajanje treninga je 30 minuta, ali možete povećati vrijeme. Postoje i druge pogodnosti za obuku s obručom:

  1. Pomaže u poboljšanju koordinacije i fleksibilnosti.
  2. Pozitivan učinak na aktivnost kardiovaskularnih i respiratornih sustava.
  3. Značajno poboljšava funkciju intestinalnog sustava i metabolizam.
  4. Postoji jačanje mišiće tiska , stražnjicu, kukove i leđa.
  5. S obzirom na učinak masaže, ton mišića se značajno poboljšava, povećava se opskrba krvlju i smanjuje se količina pohranjene masnoće, Vaša hulahup vam pomaže da izgubite težinu koji uzrokuje korištenje hula hoop za gubitak težine.
  6. Tijekom treninga, puls se povećava, što zauzvrat povećava potrošnju kisika.
  7. Vrijedno je istaknuti pozitivan učinak treninga s obručem na kralježnici, budući da postoji jačanje mišića koji se nalaze oko kralježnice.

Važno je imati na umu da vježbe s hulahupom ne samo da mogu imati koristi, nego i štetiti tijelu. Kao što je već spomenuto, modrice često se pojavljuju nakon treninga, što može uzrokovati ožiljke potkožnog tkiva. Zabranjeno je trenirati žene u položaju i u postpartum periodu, pa čak iu prisutnosti bolesti trbušne šupljine i malih zdjelica.