Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Kako ubrzati metabolizam?

Mnogi ljudi sebi postavljaju zadatak - ubrzati metabolizam u tijelu. Najčešće se javlja potreba za tim kada treba izgubiti težinu, ali je ponekad potrebno i za neke bolesti (na primjer, kršenje funkcija štitne žlijezde). U svakom slučaju, problem s sporijim metabolizmom mora se pristupiti sveobuhvatno, mijenjati životne stilove i riješiti bolesti, ali postoje neki načini koji pomažu u promjeni metabolizma.

Kako možete ubrzati metabolizam prehranom?

Metabolizam je izravno povezan s prehranom i hormonima. Ali ako se potonji ne možemo uvijek prilagoditi, onda promijeniti dijetu u našoj moći.

Metabolizirajući proizvodi:

  1. Začina. Poznato je da su posuđe s okusom papra, ubrzali metabolizam za 25%. To je zbog kapsaicina, koji sadrži u velikim količinama. Ista tvar sprječava nastanak malignih tumora, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta u Nottinghamu. Još jedan začin koji ubrzava metabolizam je cimet. Njegov učinak na metabolizam procjenjuje se na 10%, pa ako dodate papar i cimet u bilo koje jelo, promicat će metabolizam. Đumbir i curry također su korisni za metabolizam.
  2. Voće. Da bi ubrzali metabolizam, najbolje je započeti doručak s agrumima: to će pomoći u crijevima, kao i opremiti tijelo s vitaminima. Ostali plodovi također imaju blagotvoran učinak na metabolizam, ali ne kao limun, narančasto, mandarin ili grejp.
  3. Mliječni proizvodi. Zbog visokog sadržaja kalcija, proizvodi kao što su kefir, sir, mlijeko i kiselo vrhnje ubrzavaju metabolizam.
  4. Kuhano meso. Protein je sastavni dio metabolizma, tako da nije uznemiren, u prehrani bi trebalo kuhati govedinu ili svinjetinu.
  5. Orašasti plodovi. Sadrže puno polinezasićenih masti - nezaobilazni dijelovi metabolizma. Dovoljno jesti 100 grama lješnjaka, badema, ljekovitog mesa (po izboru) kako bi se ubrzali metabolički procesi.
metabolički proizvodi

Dijeta koja ubrzava metabolizam

Osnovno pravilo prehrane za ubrzavanje metabolizma je često, ali u malim količinama. Prostor probavnog trakta mora biti neprestano na poslu: na primjer, nakon doručka možete jesti jabuku za sat vremena, pojesti matice nakon dva, uzeti još jedan sloj sira itd. Takva prehrana doprinosi dobroj probavi hrane, kao i ubrzavanje metabolizma kroz kontinuirani rad gastrointestinalnog trakta.

Lijekovi koji ubrzavaju metabolizam

Ako je cilj ubrzanja metabolizma gubitak težine, onda je vrlo nepoželjno koristiti lijekove: činjenica je da oni utječu na tijelo, i zapravo su učinkoviti, ali u isto vrijeme imaju puno nuspojava.

Lijekovi koji ubrzavaju metabolizam:

  1. Strummel T je homeopatska medicina propisana za osobe s hipotireozom.
  2. L-tiroksin je hormonski lijek koji je propisan onima koji imaju niske T4 stope. Endokrini sustav je usko povezan s hipofizom i hipotalamusom, koji regulira količinu proizvedenih hormona štitnjače, što zauzvrat utječe na metabolizam. Ako postoji puno hormona, metabolizam se ubrzava, tako da će L-tiroxin pomoći u gubitku težine, ali može također smanjiti menstrualni ciklus (omjer estrogena i progesterona), kao i učiti da štitnjača bude neaktivna (znači da će se lijek morati uzimati ne godinu dana).

Vitamini, ubrzava metabolizam

Vitamini kao što su: D, B6 i C ubrzavaju metaboličke procese, ali njihov višak iznosi također štetno za zdravlje. Najbolje je ubrzati metabolizam uz pomoć proizvoda, jer postoje prirodni vitamini.

Dodatni načini ubrzanja metabolizma

Različita pića također mogu ubrzati metaboličke procese, tako da ih možete uključiti u vašu dnevnu prehranu.

  1. Decoctions. Postoje biljke koje ubrzavaju metabolizam: kamilice, celer, maslačak, matičnjak, seriju - mogu se koristiti umjesto čaja ili kave.
    2. lijekovi koji ubrzavaju metabolizam
  2. Kava i čaj. Prirodna kava ubrzava metabolizam, ali ne uzrokuje tahikardiju, najbolje je da ga pijete ne više od 1 šalice dnevno. Također, ubrzanje metabolizma utječe zeleni čaj s jasminom - ima slab diuretski učinak i sadrži kofein.
  3. Alkohol. Jedino alkoholno piće koje ubrzava metabolizam je pivo. Međutim, to je napravljeno s kvasacom (nije prikladno za one koji žele izgubiti težinu) i može biti zarazna pa ih ne biste trebali koristiti u medicinske svrhe: previše korisnih načina da se metabolizam brže uči pivo.