sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Kako smanjiti želudac i izgubiti težinu?

Vrlo često, proces gubitka težine je kompliciran zbog nepravilnih prehrambenih navika i proširenog želuca. Povećanje volumena ovog organa dobiva se nesvjesno, ali vrlo jednostavno - zbog sustavnog prejedanja, prehrambene navike su rijetke, ali u velikim količinama, zbog velikih dijelova, velikih količina pića (osobito tijekom jela). Razmislite o tome kako smanjiti prošireni želudac.

Dijeta za smanjenje želuca

Prije svega, morate se odmaknuti od navike jedenja 2 puta dnevno i puno, ali umjesto toga idite na poticanje liječnika djelomična snaga , Izbornik za taj dan je:

  1. Doručak - 150 grama žitarica (bilo koji), pola šalice čaja.
  2. Drugi doručak je salata od jedne jabuke i 2-3 žlice jogurta.
  3. Ručak - 200 g juhe od vrhnja sa croutonima.
  4. Sigurno, - jogurt ili kefir (postoji čajna žličica!).
  5. Večera - povrće za jelo i dio (150 g) piletine, govedine ili ribe.
  6. 1,5 sata prije spavanja - staklo jogurt ,

Morate staviti hranu u male ploče, a tu je sve što može biti samo čajna žličica. Uživajte u svakom ukusu, osjetite njezin okus i usredotočite se na to. Jesti dio jela trebao bi proći najmanje 15-20 minuta. Možete piti vodu samo u intervalima između obroka (jedan sat prije ili sat poslije), uvijek u malim gutljajima, polako.

Kako smanjiti želudac i izgubiti težinu?

Koristeći se frakcijskoj prehrani prema prethodno opisanoj prehrani, glavna stvar je ne pasti za velike količine hrane, tako da se ne bacite natrag. Također možete koristiti vježbe koje se izvode da biste suzili želudac prije nego što odete na dijetu.

Razmislite o jednoj od ovih vježbi: leći na leđima, savijati koljena. Udahnite, dok povlačite želudac na razini rebara, gdje je solarni pleksus. Rebra jasno pokazuju kroz. Ostani u tom položaju, opusti se. Ponovite 5 puta. Redovito obavljanje ove vježbe pomoći će smanjiti volumen trbuha.