Kako prestati pušiti i ne bi se bolje?
Mnogi ljudi, odgovarajući na pitanje zašto se neće prestati pušiti Kažu da se boje stjecanja dodatne težine. U stvari, možete prestati pušiti i ne bi se bolje, jer i za žene i muškarce, postoje savjeti kako to izbjeći. Prema statistikama, u većini slučajeva, dobitak težine ne prelazi 4-5 kg.
Zašto se bolje pri prestanju pušenja?
Kada se osoba oslobodi lošeg navika, tada postoje promjene u metabolizmu, kao i rad probavnog sustava i produkcija hormona koji sudjeluju u metabolizmu masnoća i ugljikohidrata može biti poremećen. Drugi razlog zašto ljudi bolje pogađaju pušenje povećava apetit. Osim toga, pušenje je zamjena za grickanje za osobu, pa se stalni ritual s cigaretom zamjenjuje šalicom kave s kolačem ili drugim poslasticama.
Kako prestati pušiti i ne bi se bolje?
Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će izbjeći debljanje, ako odustane od navike:
- Uzmi vitamine . Izaberite komplekse koji uključuju nikotinsku kiselinu.
- Jedite hranu dijelom . Sjednite za stolom šest puta dnevno, samo vrijedi smanjiti veličinu posluživanja. Za doručak, ručak i večeru treba dodati tri zalogaja.
- Jedite svježe voće, povrće i mliječne proizvode . Takva hrana bi trebala biti polovica prehrane. U voću i povrću ima puno vitamina, kao i vlakana, što daje zasićenost. Mliječni proizvodi uklanjaju toksine.
- Učinite sport . Izaberite za sebe najatraktivniji smjer, ali osobito koristan za pušače vježbe disanja , S nepoželjnom za sport, vole šetnju brzim koracima na svježem zraku.
- Pijte puno vode . Tekućina pomaže eliminirati toksine iz tijela. Piti čistu vodu, u kojoj možete staviti limun, kao i dopušteno piti čajeva i biljnih čajeva.
