Kako izgraditi vaginu mišića?
Pitanje kako trenirati vaginalne mišiće interesira mnoge žene. Za neke, to je način poboljšanja kvalitete seksualnog života, netko se želi pripremiti za rad, a neke majke koje su se već dogodile moraju vratiti izvornu veličinu i ton vagine nakon porođaja. Štoviše, pouzdano je poznato da se u procesu treniranja intimnih mišića pojačava cijela membrana zdjelice, poboljšava cirkulaciju krvi, što zauzvrat sprječava ispuštanje maternice i mokraćnog mjehura te, zajedno s kompleksnim tretmanom, pomaže postići dobre rezultate za druge ginekološke bolesti.
Dakle, kako pumpati i zategnuti mišiće vagine - neka se prebiva na ovom pitanju u više detalja.
Kako žena pumpa svoje vaginalne mišiće?
Postoji nekoliko učinkovitih metoda koje vam omogućuju da zategnite intimne mišiće u prilično kratkom vremenu. Često ginekolozi savjetuju žene, tzv Kegel vježbe. Evo nekoliko njih:
- Kompresija i zadržavanje intimnih mišića u ovom stanju iznosi 5-10 sekundi. Ova vježba treba izvoditi najmanje 5 minuta dnevno.
- Brzo kontrakcija i opuštanje (treperi) vaginalnih mišića i anusa. Morate ponoviti najmanje 20 puta u jednom pristupu, potonji bi trebao biti nekoliko.
- Iskakanje. Žene koje rađaju odmah će shvatiti načelo ove vježbe, samo trebate gurati s umjerenom snagom. Glupan mora zamisliti da pokušavaju gurnuti strano tijelo iz vagine.
Ako želite trenirati i razvijati vaginalne mišiće što je brže moguće, trebat će vam i posebni simulatori, kao što su vaginalni expander, jade jaja, vaginalne kugle i tereta. Usput, postoje posebni uređaji koji omogućuju održavanje povratnih informacija. To jest, dok pumpaš mišiće vagine, moći ćete pratiti trend, jer će uređaj pokazati snagu mišića. Što se tiče jaja i kuglica, njihovo načelo djelovanja je vrlo jednostavno. Prije nego što počnete komprimirati i raskrinkati mišiće vagine, obavljajući već poznate vježbe Kegel, trebate staviti jedan od odabranih simulatora. 
Provest će masažu intimnih mišića, povećati protok krvi, povećati ton.
Dobri rezultati pomoći će postići i teretni sustav, što je lopta s priloženim teretom, težina koja bi trebala povećati tijekom treninga. Zadaća žene - da zadrži loptu u vagini. Važno je napomenuti da s takvim simulatorom može obavljati redovne tjelesne vježbe, poput čučnjeva.
Kao što možete vidjeti, pravilno trenirati mišiće vagine je jednostavno. Ako ste dosljedni i stalni, već za 1-2 mjeseca možete postići nevjerojatne rezultate.