sposobnost Pravilna prehrana

Kako nadvladati osjećaj gladi?

U stvari, postoji mnogo načina da zavalite glad. Istina, važno je voditi iznimno osjetljiv um jer glad - Ovo je normalni signal tijelu da treba hranjive tvari.

Problem se događa kada se glad odmah pojavi nakon obroka, ili se osjećate kao neopravdana "brutalna" glad i odjednom letite po hladnjaku. Prije nego što razmislite o tome kako prevladati osjećaj gladi, shvatite da samo tijelo zna što je dobro za to. Glavna stvar je biti sposoban interpretirati svoje signale. Stoga se neobjašnjiva glad može lako objasniti nedostatkom određenih vitamina ili emocija.

Kada želite ...

Glad je kada želite jesti, a ne kada ste privučeni bilo kojem proizvodu. Svi proizvodi jednako su ugodni i gladnoj osobi. Stoga, odgovor na pitanje kako nadvladati glad može biti malo otkriće - vaše tijelo nema nikakvu tvar. Kada želite slatko, tijelo signalizira manjak ugljikohidrata. Možda su ih potrošili za mentalni rad ili ozbiljan stres. Vaše tijelo ne traži slatkiše (!), Želi ugljikohidrate i nije vam važno kako ćete ih pojesti. Stoga, učinite mu uslugu dodavanjem svoje prehrane - šipak, datumi, grožđice.

Potisak za kiselo govori o nedostatku magnezija. Kako bi se pomoglo u ravnoteži magnezija, pomoći će mahunarkama, salatama, suhe šljive Zeleni. Žudnja za solom govori o nedostatku klorida. Uzmite više soli morske soli s njima.

Kako varati od gladi? kako nadvladati glad

Najčešće dilema o tome kako nadvladati glad postaje navečer. Zatim, aktivni želudac treba preusmjeriti na koristan, a ne prouzročiti proizvode za povećanje težine:

  • jogurt;
  • salate od povrća (ali ne voće);
  • jabuke;
  • sir.

Uvijek pijte vodu prije jela! U želucu ima receptora koji reagiraju na istezanje, zaustavljajući glad. Ako prije jela popijete čašu vode, glad gubite mnogo brže. Pridružite se južnoj tradiciji posluživanja vrča vode prije jela.