ezoterije bioenergetika

Kako meditirati?

Umjetnost meditacije podrazumijeva sposobnost upravljanja vašim osjećajima i emocijama. Važno je znati kako ispravno meditirati i zašto, cijeniti sve prednosti. Znanstvenici su proveli mnogo istraživanja, zahvaljujući kojima je bilo moguće utvrditi da redovita praksa različitih tehnika omogućuje osobi da bude više pažljiv prema pojedinostima, lakše je podnijeti stres, uštedjeti energiju i ne bi se raspršili na nepotrebne stvari. Meditacija pomaže da podignete raspoloženje, riješite se nesanice i poboljšate ukupnu dobrobit.

Kako početi meditirati?

Meditacija nije lak zadatak, a za postizanje rezultata morate provesti dosta vremena. Postoji nekoliko savjeta koji su važni za razmatranje kako bi naučili meditirati:

  1. Velika je važnost pravilan stav. Trebao bi biti opušten, ali s tijelom u uspravnom položaju. Potpuno je nevažno biti na podu ili na stolici, glavna stvar je da leđa i vrat moraju biti jednaki. Preporuča se staviti ruke na koljena, tako da su dlanovi usmjereni prema gore, a lijevi dio podupire pravo. Druga važna točka je jezik, čiji se vrh mora osloniti na grkljan iza prednjih zuba. Ovo je važno kako bi umirilo um. Oči mogu biti zatvorene i malo otvorene.
  2. Govoreći o ispravnom razmišljanju, vrijedno je spomenuti takav važan detalj kao objekt meditacije. Da ne zaspati, važno je koncentrirati um na objekt meditacije, na primjer, najjednostavnija opcija je dah , Usredotočite pozornost na udisanje i izdisanje.
  3. Šutnja je od velike važnosti, a to se odnosi ne samo na vanzemaljske zvukove, već i na unutarnje glasove. Smatra se da sve ovo dijeli osobu u zasebne dijelove koji ne dopuštaju koncentriranje na cilj. Ne preporučuje se uporaba glasne glazbe, jer to može biti samo lagana pozadina.
  4. Razumijevanje teme - kako ispravno razmišljati, vrijedno je govoriti o učestalosti ponavljanja meditacija i o trajanju. Za početnike je dovoljno 10-15 minuta, no vrijedno je prakticirati što je češće moguće. Vrijedno je nastojati osigurati da meditacije traju 45-60 minuta i trebale bi se provoditi 2 puta dnevno.
  5. Što se tiče mjesta i vremena, ti parametri nisu važni. Meditacija se može obaviti kod kuće, na poslu, u transportu, pa čak i tijekom hodanja i trčanja. Prednosti kućnih meditacija su sposobnost uklanjanja vanjskih nadražujućih sredstava i dulje vrijeme posvetiti ovom procesu.

Govoreći o tome kako naučiti pravilno razmišljati, vrijedi razgovarati o najčešćim pogreškama. Nemoj čitati mantre, moliti ili reći zavjere, sjetite se unutarnjeg sklada i tišine. Oslobodite glavu misli, jer stvaraju dodatni stres.

Da biste razumjeli kako meditiraju kod kuće, meditacija kako ispravno razmišljati Predlažemo da razmotrimo primjer jedne od meditacija. Pazite da ništa ne ometa ili ometa tijekom zasjedanja. Budite u pravom položaju, zatvorite oči i koristite svoju maštu. Mnogi vjeruju da je najbolje meditirati u zamračenoj sobi. Što se tiče mašte, ne treba se usredotočiti na riječi, već na slike. Nije bitno jesu li slike na početku mutne, jer će nakon nekog vremena postati jasne i šarene, što je najvažnije, razvoj. Pokušajte se opustiti, smiriti i čak disanje. Zamislite sebe u šumi ili na plaži, općenito, slike trebaju biti što udobnije. Meditirajte što je više moguće bez gubitka misli i osjećaja opuštanja.