Kako napraviti noge tanke?
Dugački "vitki" - standard ljepote našeg vremena. Nije iznenađujuće, mnoge se djevojke trude da se usklade sa slikama časopisa, a zbog toga traže načine da svoje noge budu mršave i tanke. Međutim, u ovom broju sve nije tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled.
Kako napraviti noge tanke?
Prvo, obratite pozornost na svoj tip tijela. Ako ste po prirodi imaju široku kost, jedva ćete moći postići modelu vitkost nogu. Međutim, uvijek možete poboljšati stanje nogu, normalizirati težinu i obavljati vježbe. Ako je priroda bila podupirljiva, i upravo ste ga prešli, bit će vrlo jednostavno boriti se za ljepotom. Glavna stvar koju trebate poduzeti je da nikakva vježba neće promijeniti vaš prirodni ustav.
Kako podizati noge kod kuće?
Do danas se stručnjaci slažu oko mišljenja da je nemoguće lokalno utjecati na masno tkivo. Ne možete odlučiti poboljšati se u prsima ili kukovima, niti možete odabrati mjesto za početak gubitka težine. To određuje vašu vrstu tijela i urođenu predispoziciju. Dakle, u kojem dijelu tijela želite izgubiti težinu, metoda će biti ista - pravilnu prehranu i fizičku aktivnost.
Vježba sama ne može postići vaše vitke noge, jer smanjenje tjelesne masti uvijek počinje s činjenicom da počnete koristiti manje kalorija dnevno nego inače.
Izgraditi dijetu za mršavljenje je vrlo jednostavna:
- Budite sigurni da se doručak - ovaj obrok bi trebao biti jedan od najgušćih. Potrebno je uključiti i proteine i masti, te složene ugljikohidrate, pa je najbolja opcija mali dio žitarice, jaja i povrća, salata s žličicom maslaca.
- Prije večere poželjno je pripremiti snack - na primjer, čašu jogurta i jabuke.
- Ručak treba biti potpun, kao i doručak. Uključite u njega meso ili ribu, ukras žitarica i salatu povrća.
- Za popodnevni čaj najbolje je popiti čašu ukusnog čaja s komadima sira.
- Za večeru, volite mršavo meso i povrće - na primjer, gulaš ili salatu.
Jedući tako, početi ćete izgubiti težinu od prvog tjedna. Najvažnije je stalno držati ovu hranu, ne dopuštati sebi da se opustite i imati kolač. Za nekoliko tjedana ćete se naviknuti na ovaj raspored i moći ćete lako kontrolirati težinu. Možete jesti koliko god poželite, sve dok ne dobijete željeni rezultat, jer takva prehrana ispunjava principe pravilne prehrane.
Kako napraviti tanke noge u tjedan dana?
Tijelo se vrlo polako obnavlja na novi način, a tjedan dana čak i najprikladnija prehrana i redovite vježbe vjerojatno nećete postići vidljive rezultate. Gledajte stvari stvarno: potrebno je tjednima i mjesecima, a ne danima, da dobijete istinski lijepo tijelo.
Smetnje prema predloženoj shemi i redovito obavljanje vježbe , moći ćete smanjiti težinu za 3-5 kg mjesečno i smanjiti volumen tijela za 5-10 cm u istom razdoblju.
Kako napraviti noge tanke - vježbe za mršavost
U pitanju kako brzo napraviti noge tanak, na prvom mjestu je utjecaj prehrane, ali 
Zanemarivanje tereta također ne vrijedi. Razmotrite koje će mjere biti najučinkovitije za dobivanje vitkih nogu:
- jog redovito - početi od 10 minuta na dan i donijeti vrijeme do 30 minuta;
- obavljati klasične napade u 3 seta od 15 puta po stopi;
- Da biste poboljšali oblik trbuha, uzmite bućice i podignite na nožnim prstima na trenutak uz intenzivan tempo;
- stoji na svim četveronožama, uzmi natrag jednu ravnu nogu i izvodi se naglo za minutu, a zatim promijeni noge; nakon toga, uzeti još jedan pristup, ali ne s ravnom nogom, ali savijen na koljenu pod kutom od 90 stupnjeva.
Ljepota zahtijeva žrtvovanje, a ako zaista odlučite preuzeti na sebe, važno je trijezno pogledati stvari. Izvođenje seta vježbi svaki drugi dan u kombinaciji s pravilnom prehranom, brzo ćete postići željeni.