sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Kako izgubiti težinu u 2 mjeseca?

Nutricionisti su dugo dokazali da kratke stroge dijete daju kratkoročni rezultat i mogu ozbiljno oštetiti vaše zdravlje. Zato se preporučuje odabrati dulji način mršavljenja. Na primjer, saznajmo koliko možete izgubiti težinu u roku od 2 mjeseca i što trebate učiniti kako biste dobili dobar rezultat. Odmah treba reći da ljudi koji znaju kontrolirati sebe mogu izgubiti težinu.

Kako izgubiti težinu u 2 mjeseca?

Promatrati sve to vrijeme jedna vrsta dijeta ne vrijedi, jer tijelo treba dobiti dobru prehranu. Zato bi trebao biti formiran izbornik, usredotočujući se na dobro poznata pravila prehrane.

Kako možete izgubiti težinu u 2 mjeseca:

  1. Započnite dan čašom pročišćene vode, u kojoj možete dodati krišku limuna. To će uzrokovati da se tijelo probudi i započne metabolizam. Preporuča se piti 1 tbsp. vode 30 minuta prije jela, što će smanjiti apetit , Nije preporučljivo jesti tijekom obroka, kao i nakon njega, jer će usporiti probavu. Dnevna stopa vode za one koji žele izgubiti težinu je 2 litre.
  2. Ako želite izgubiti 15 kg za 2 mjeseca, odustati od pečenja, slatkiša, kruha, pušenja, grickalica, brze hrane i druge junk food. Jedino što si možete priuštiti je komad crne čokolade.
  3. Pored tri glavna jela vrijedi dodati nekoliko zalogaja koji će podupirati metabolizam.
  4. Usredotočite se na pravilo da bi doručak trebao biti - najodovoljan, a do večeri treba smanjiti količinu i kalorijski sadržaj hrane.
  5. Važno je polako jesti, pažljivo žvakanje komada. To je zbog činjenice da signal zasićenja u mozgu dolazi s odmakom, tako da ne biste trebali prejedati.
  6. Od velike važnosti je fizičko opterećenje, budući da se pohranjene masti moraju konzumirati. Ako to nije moguće koliko možete izgubiti težinu u roku od 2 mjeseca vježbajte u dvorani, a zatim vlak kod kuće, dobro, ili barem hodajte svake noći. Iako svatko ima vremena za napraviti nekoliko jednostavnih vježbi.
  7. Da biste dobili osloboditi od celulita i zategnuti kožu, možete obaviti kozmetičke postupke, na primjer, masaže i oblozi , Možete ih napraviti u salonu ljepote i kod kuće.

Prijeđimo na najvažnije - o tome koliko stvarno raste 2-3 mjeseca. Sve ovisi o početnim težinskim indeksima, ali se smatra normom ako se uzme 1-2 kg tjedno.