Yogalosofiya kao alternativu treningu snage

Najbolja prehrana za oglašavanje, kao i razni sportovi, zvijezde su show businessa. I sve zbog toga što su stalno u potrazi za novim i učinkovitijim načinima za izgubiti težinu i zadivljujući svatko sa svojom skladom. Jedan od novih trendova koje uživaju zvijezde poput Jennifer Aniston i Victoria Beckham je yogalosofiya.

Yogalosofiya je izvrsna alternativa treningu snage. Da biste vidjeli prve rezultate od mjesec dana dovoljno da se uključe samo 3 puta tjedno. Izumio je u tom smjeru Mandy Ingber, popularni zvjezdani trener. Učinak takvih aktivnosti može se vidjeti i sama na Mandyju, jer u dobi od 50 godina izgleda sjajno. Yogalosofiya pomaže kombinirati tjelesnu aktivnost i emocionalnu energiju. Zahvaljujući tome, poboljšat ćete ne samo vaš lik, već i vašu psihološku državu. Svaka osoba može učiniti ovaj sport, čak i onaj koji nikada nije otišao u obuku joge.

Glavna ideja ovog smjera je postavljanje cilja za sebe, koje treba postupno pristupiti. U osposobljavanju se poučava da slušaju i razumiju njihovo tijelo, kao i da dešifriraju senzacije koje doživljava.

Vježbe koje je trener razvio prilično su složene jer zahtijevaju ogromnu fizičku snagu. Stoga je najbolje za početnike početi male i ne ponavljati puno ponavljanja. Temelj yogalosofii uključuje poze (asane) joge.

svaki trening svakako treba započeti pozdravom suncu, koji se naziva "surya namaskar". Na kraju svakog seta vježbi, morate se izvlačiti. Trajanje treninga je beznačajno - samo pola sata. Ali za to vrijeme dobit ćete opterećenje na svim skupinama mišića. Nastava se održava pod mirnom, opuštajućom glazbom. Yogalosofiya pomaže da dobijete savršenu figuru, ispravnu držanje i dobru fleksibilnost. Nakon treninga, riješit ćete se svih emocionalnih doživljaja koja su primljena tijekom dana.

Nakon nekoliko lekcija, prvi će rezultati biti vidljivi. Bit ćete ispunjeni energijom, raspoloženje će vam biti najbolje, a mišići će postati jači. Osim toga, izgubit ćete one dodatne funte, težina neće brzo otići, ali rezultat će biti vidljiv. Ljudi koji prakticiraju yogalasofiyu, najmanje osjetljivi na različite napore i vanjske podražaje.

1. U ovoj vježbi, morate stalno držati ruke i triceps u napetosti. Stajati u pozi "Stolni gornji pozi" - na sve četiri, tako da je tijelo paralelno s podom. Napravite u ovom položaju 8 uzdaha, a zatim učinite 8 sklekova. Ili ih zamijenite drugim vježbama da biste vratili puls. Učinite 4-5 ponavljanja.
2. Sljedeća vježba je osmišljena kako bi stražnjica elastična i lijepa. Da biste to učinili, morate stajati u poziciji "Most" - legnite na pod, stavite ruke paralelno s tijelom, savijte noge na koljenima i podignite tijelo prema gore. Jednostavno, točno točno 8 udisaja. Nakon toga podignite kukove, čak i više i držite se za 8 udaha. Trebate raditi oko 8 ponavljanja.

3. Sada ćemo obratiti pozornost na noge, kao što bi trebali biti tanki i lijepi. Uzmite "Položaj" na stolici - podignite se ravno, a zatim sjednite tako da postoji pravi kut između stražnjice i nogu, gornji dio tijela mora biti savijen naprijed, a ruke se pružaju prema gore u istom smjeru. U ovom položaju su točno 8 udisaja. Nakon toga, napravite 8 polovica čučnjeva i pune čučnjeva.

Nakon toga, trebate obaviti vježbe istezanja i dovršiti kompleks. Ovo je yogalosofija - sposobnost za djevojke koje sanjaju o tankom liku.

• ← Amber kiselina za gubitak težine
• Urota gube na težini →