Kako izgubiti težinu nakon blagdana?

Najvažnije je smiriti se i shvatiti da se ništa više od strašnog nije dogodilo. Štoviše, većina zemaljske populacije danas doživljava istu stvar, jer su bili praznici - dugo očekivani, uvijek kratki, zasićeni i, naravno, vrlo ukusni. Ali nikada nećete jesti na ovaj način na trajnoj osnovi?

Brzo će brzo otići

Prije svega, kako izgubiti težinu nakon praznika, kažite duljinu samih svečanosti. Ako je praznik bio posljednje dvije godine - to je jedna stvar, ali ako imate na umu dva tjedna novogodišnjeg obroka - sasvim drugo.

Za dva tjedna nerealno je dobiti puno masti, najviše 2-3 kilograma. Ako vage pokazuju veći višak, zapamtite, ovo je voda. Akumulirala se jer je u vašoj prehrani bilo mnogo slanosti.

Normalizirajte aktivnost gastrointestinalnog trakta

Dakle, želite donijeti tijelo u red nakon praznika, vjerujte mi, sada ste, više nego ikad, loše sjedili na niskokaloričnoj, tvrdoj prehrani. To će samo dovesti do poremećaja i novih prejedanje ,

Vaš želudac je sada razdražen - ima previše posla posljednjih dana. Zato bi izbornik trebao normalizirati svoje aktivnosti. U našoj prehrani s (ili poslije) prejedanjem treba uključiti:

juhe-pire krumpir;
mlijeko kašu (nema maslaca);
lean animal protein (meso jednom tjedno, piletina 2 puta, riba 2 puta);
mliječni proizvodi (sir - do 20% masnoća, sir - do 5%, mlijeko - 1,5%);
povrće - do ½ kg na dan;
voće - 300 grama dnevno;
sušeno voće, orasi, maslinovo ulje;
bez jakog čaja, bez kave;
2 litre vode dnevno.

Sve je jednostavno i ukusno. Nije ograničeno, već samo normaliziranje obrok , bacate sve "dodatni" maksimum u dva ili tri tjedna. Zapravo, gubitak težine bi trebao trajati toliko dugo kao dobitak težine.

Dnevni postovi nakon prejedanja dopustivi su samo nakon savjetovanja s nutricionista. Shvatite da je vaš želudac sada razdražen, a svaki štrajk glađu će dovesti do žgaravice, gastritisa, čireva i pogoršanja svih kroničnih bolesti. Prvih tjedana nakon blagdana, trebali biste jesti donijeti tijelo nakon blagdana enveloping hrana koja će vam omogućiti da se opustite probavnog trakta.

Baš kao što štrajkovi glađu nisu prihvatljivi, a obilna hrana neprihvatljiva. Svaka nova prejeda ugroziti će cijeli proces oporavka. Stoga, trebate jesti frakcije - između obroka, pauze najmanje 2 sata, ali ne više od 5.

Ako idete posjetiti i ne želite uvrijediti gazdaricu, pokušajte sve, ali nemojte obilato jesti.

Što se tiče tjelesnih vježbi, trebali biste započeti s 1 sesijom i 1 danom odmora, a ne s velikim intenzitetom opterećenja, no običnim "naplatama" i "vježbama".