sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Kako izgubiti 10 kg mjesečno?

Da biste se nosili s prekomjernom težinom u kratkom vremenskom razdoblju moguće je bez upotrebe tableta, različitih oglašenih sredstava i strogih dijeta. Mnogi su zainteresirani za temu - je li moguće izgubiti težinu u mjesecu za 10 kg, u kojem ćemo pokušati shvatiti. Da bi se postigli rezultati bez štetnog djelovanja na zdravlje, potrebno je razmotriti pravila ishrane prehrane.

Kako izgubiti 10 kg mjesečno?

Uspjeh u velikoj mjeri ovisi o početnim pokazateljima na skali, to jest, to je manji, to će biti teže izgubiti previše. Nutricionisti ne preporučuju glad, pridržavaju se različitih ekstremnih dijeta, jer sve to može na kraju izazvati zdravstvene probleme.

Osnovna načela kako izgubiti težinu za 10 kg:

  1. Prvo što trebate učiniti jest provesti reviziju hladnjaka, uklanjajući slatku, brašnu, masnu i drugu visoko kalorijsku hranu. Oštar, pržena i pušena hrana negativno utječe na izgled.
  2. Odaberite frakcijsku prehranu koja je važna za održavanje metabolizma. Osim toga, zahvaljujući neprestanom primanju "goriva", osoba se neće osjećati glad , Najprikladnija shema: tri glavna jela i dva zalogaja.
  3. Važno je dobiti puno vlakana, koja čisti tijelo raspadanja proizvoda, a također daje zasićenost dugo vremena. Svježe povrće, voće, žitarice i proizvodi od cjelovitog brašna najbolje su.
  4. Nemoguće je hitno izgubiti 10 kg mjesečno bez redovnog tjelesnog napora, stoga izaberite najprikladniji smjer za sebe. Najbolje je trenirati tri puta tjedno, barem jedan sat, povezujući snagu i kardiovaskularnu vježbu.
  5. Jednako je važno svakodnevno piti pročišćenu i nekarboniranu vodu. Za izgubiti težinu potrebna količina je 2 litre. Možete dodatno popiti svježe i prirodno sok, čaj i voćne napitke bez šećera.
    6. izgubiti 10 kg mjesečno prehrane
  6. Jednom tjedno, dogovorite dan dolaska, odabirom proizvoda s minimalnom količinom masti za to, na primjer, možete jesti jabuke ili piti kefir.
  7. Obratite pažnju na kozmetičke postupke, na primjer, na omotačima ili masažama. Oni pomažu poboljšati cirkulaciju krvi i limfnu drenažu, kao i stanje kože.

Najpopularnije dijete koje vam omogućuju izgubiti 10 kg mjesečno su: povrće, kefir, heljda i japanski , Ne zaboravite da su tijela potrebna kako bi ispravno radili, sve hranjive tvari su važne pa je najbolje davati prednost pravilnoj prehrani.