Ne može se svaki čovjek uspraviti na vodoravnoj traci, a djevojčici je dvostruko teže svladati ovu vježbu. Stvar je u nerazvijenim mišićima leđa, bicepsima i slabim rukama. Osim toga, mlade dame koje imaju višak težine , prvo ga morate ponovo postaviti i samo razmislite o tome kako naučiti podići djevojku.
Kao što je već spomenuto, radite sebe i svoju fizičku kondiciju. Razviti mišiće leđa, biceps i triceps pomoći će takvim vježbama:
Treba napraviti dan ups od poda, pa čak i onih koji žele znati naučiti se privući djevojci od nule, preporučuje se da najprije svladate tehniku povlačenja na švedskom zidu. Bilo koja druga šipka, koja je ispod duljine ruku, učinit će. To je, u ovom slučaju, možete podići iz sklona poziciju. Samo onda idite na majstor osnovnih tehnike, ali najprije one koji su zainteresirani za naučiti da se povuku, vrijedi to učiniti u obrnutom zahvatu, jer biceps u svojoj strukturi više su i sposobni izdržati veće opterećenje od tricepsa.
Osim toga, djevojke koje žele znati kako ispravno naučiti da se povuku na bar, preporučuje se najprije svladati tehniku nazvanu "negativno ponavljanje". Njegova je bit za početak situacije u kojoj je brada iznad vodoravne trake. To je, kao da ste se već izvukli zajedno. To možete učiniti s stolca ili klupa ili zatražiti da ga netko ukine od prijatelja.