Psihologija i odnosi samorazvoj

Kako naučiti rano ustati?

Ne svi se svidjeti rano ustati, a rani uspon donosi posebnu patnju sova - kasne u krevet, tako da ih je vrlo teško probuditi u zoru. I kako naučiti rano ustati? Vlasti ne mogu objasniti značajke vašeg tijela.

Zašto ustati rano je korisno?

Svatko tko želi znati kako naučiti rano ustati, psiholozi vam savjetuju da pronađete dobru motivaciju za sebe, pomoći će vam da se ujutro brzo probudite što prije trebate. U međuvremenu, mislite kako se motivirati, pročitajte o tome kako rani oporavak može biti koristan.

  1. Koliko je teško imati vremena, ako se ne priviknete rano ustati. Što se prije probudite, više će vremena biti za različite važne stvari.
  2. Ako se rano probudite, ne možete žvakati sendvič u pokretu, pokušavajući imati vremena za nadoknadu prije izlaska. Imat ćete vremena da se smirite, doručak i jutarnji sastanak s osmijehom oko šalice vrućeg čaja ili kave.
  3. Ljudi koji proučavaju Vede kažu da, kako bi se dobro osjećali, potrebno je otići u krevet u 21-22 i ustajati ujutro u 4-5 ujutro. Ovo mišljenje tvrdi činjenica da takav režim dopušta osobi da živi u skladu s prirodom. I naplaćuje nam energiju za dnevne poslove.
  4. Znanstvenici kažu da se probudimo za trećinu života, a ako spavate jedan sat manje svaki dan, onda možete osvojiti čak 7 dodatnih sati tjedno. I ono što ih potrošite odlučite za sebe.
  5. Jutro za obiteljske dame - gotovo jedini put kada mogu biti sami sa sobom. To naravno, podložno ranom podizanju. Ali ako se popnete s ostatkom kućanstva, onda jutarnje vreve i brige imate.

Kako naučiti rano ustati?

Želite li se ujutro probuditi, ali ne znate kako se rano ustati? Možda će ti savjeti pomoći da postignete željeni cilj.

  1. Da biste se rano probudili, morate prijeći u krevet prije nego inače. Nemojte odmah otići na spavanje za sat ili dva prije nego što ste nekoć koristili. Tijelo će vjerojatno odbiti "odustati" tako rano, a vi ćete potrošiti dodatno vrijeme na valjanje od jedne do druge strane i čekanje na spavanje. Stoga se počnite postupno naviknuti na novi režim. Prvo idite u krevet 15 minuta ranije i probudite se ranije iste 15 minuta. Postupno se povećava ovaj put. Postupno se tijelo prilagođava i odabire najprikladnije vrijeme za odbijanje i oporavak.
  2. Mislite li kako se brzo probuditi ujutro i zadržati veseli pogled cijelog dana? Zatim morate malo varati. Na primjer, stavite glasnu melodiju (po mogućnosti omiljenu pjesmu koja vam daje naplatu pozitivnih emocija) na budilicu i odložite je tako da morate uskočiti. I zaboravite na preraspoređivanje alarma za novo vrijeme! Radostan cijeli dan pružit će vam ukusni doručak, ne smiju se propustiti raniji usjevi, inače ćete cijeli dan teško promijeniti noge.
  3. Probudili smo se, ugasili alarm i odmah smo napravili krevet (sve ili pola) kako ne bi bili u iskušenju da ležemo i uzmemo još jedan drijem. Idealno, da biste se potpuno riješili spavanja, trebate napraviti gimnastiku, barem nekoliko vježbi.
  4. Buđenje je puno lakše u svijetle prostorije. Stoga, tijekom noći nemojte zatvoriti prozore debelim zavjesama, a zimi nakon buđenja odmah uključite svjetla.
  5. Da biste se navikli na novi režim, morat ćete ga promatrati kako se brzo probuditi ujutro čak i vikendom. Ne postoji ništa što treba učiniti, ako želite razviti naviku probudanja ujutro bez problema, onda to učinite.
  6. Prije odlaska u krevet, ne pokušavajte dugo gledati televiziju (osobito najnovije vijesti s krvavim detaljima i horor filmovima) i nemojte se zadržavati na računalu. Svježi zrak u sobi pomoći će vam da zaspite brzo i probudite se lako. Zato nemoj zaboraviti zračiti.

Prilično je teško za urođene "sove" prilagoditi novom režimu dana, ali to je moguće uz adekvatnu razinu ustrajnosti. Stoga nemojte odustati i pobjeda će biti tvoja! Još uvijek volite susresti zoru!