Uobičajeno, ljudi se mogu podijeliti u dvije kategorije: one koji zaspaju u tren oka i imaju slatke snove i one koji su već računali stotinu ovaca i dalje nastavljaju izazivati dugo očekivane snove. Učenje da brzo zaspate nije tako teško kao što se čini na početku, glavna stvar je pravilno pripremiti za krevet slijedeći preporuke u nastavku.
Znanstveno je dokazano da osoba čije mentalno zdravlje nije uznemireno zaspati, u pravilu, za 10-15 minuta. Ponekad glavni uzrok nesanice je puna želudac. Ne svi slušaju preporuku nutricionista da ne konzumiraju hranu nakon 18 sati. Uostalom, ako imate zalogaj 2-3 sata prije spavanja, sve sile tijela neće biti potrošene ni na sljedeći san već na probavu hrane.
Ne bi bilo neophodno napomenuti da se ne preporučuje da zaspi na praznom želucu. Zlatna sredina je lagani zalogaj u obliku voća, meda ili mlijeka.
Najbolje vrijeme za spavanje je do 24 sata. Recimo da je tijelo od 23:00 do 03:00 ažurira svoje resurse. Štoviše, zdrav san daje ne samo lijep izgled, ali i odličan raspoloženje ujutro.
Prije odlaska u krevet preporuča se ispuniti sobu svježim zrakom i hodati sami. Ako je dan bio napunjen stresom, raznim opterećenjima živaca, trebali biste uzeti tuš ili kadu. Najvažnija stvar ovdje je vruća voda. Zahvaljujući njoj, mišići koji su bili tako napeti opustili su se. A sa stanovišta ezoterične vode može isprati svu negativnu energiju iz tijela.
Pokušajte se opustiti. Zbog toga bi bilo lijepo slušati opuštajuću glazbu joga , napunite aromu svjetiljku s opuštajućim uljima (na primjer, narančasto eterično ulje).