Ako osoba želi snimati svoje sportske aktivnosti, mora imati poseban dnevnik. Trenutačno možete voditi evidenciju u elektroničkom obliku iu papirnatom obliku, budući da postoje razne aplikacije s kojima možete provesti i dnevnik obuke i prehrane. Ali, kako bi se popravili sportsko opterećenje, to je samo prednost, neka je shvatiti kako pravilno održavati dnevnik vježbanja i koje parametre treba napomenuti u zapisima o klasičnoj verziji dnevnika - rukom.
Stručnjaci preporučuju sljedeće:
Ovo je popis parametara koji bi trebali biti fiksni. Prati ih kako bi pomogli u određivanju pogrešaka koje je osoba napravila prilikom izrade plana za sportske aktivnosti. Na primjer, mnogi ljudi napominju da gledajući kroz vlastitu evidenciju, smatraju da opterećenje na nekim mišićnim skupinama nije dostatno.
Isto tako, stručnjaci preporučuju, ako je moguće, fiksiranje impulsa u dnevnik (treba ga mjeriti barem 3 puta po sesiji - na početku, na kraju i na najintenzivniji teret) i vlastitom zdravlju. Tako možete odrediti je li vaš treninga , uspoređujući vašu brzinu otkucaja srca s preporučenom brzinom otkucaja srca i pronalaženje zamjene za one vježbe koje dovode do lošeg zdravlja, na primjer, vrtoglavicu ili slabost.
Žene, pored gore opisanih parametara, također trebaju zadržati još jednu liniju - za označavanje dana menstrualnog ciklusa. Stručnjaci vjeruju da bi nekoliko dana prije početka mjesečnog opterećenja trebalo smanjiti, vođeni vlastitim zapisima, shvatiti što vježbe ne bi trebale biti učinjeno na ovaj ili onaj dan ciklusa, usredotočujući se na vlastito dobro i prethodno iskustvo obuke.