Kako se riješiti strahova i anksioznosti - psihologije
Od tjeskobe uzrokovane unutarnjim strahovima mnogi ljudi danas pate. Kako riješiti problem, kako se riješiti straha i anksioznost, znanost psihologije sugerira korištenje posebnih tehnika i tehnika.
Kako se riješiti uzbuđenja i straha - gdje početi?
Prije svega, potrebno je razumjeti da su tjeskoba i strah prirodni obrambeni reakcije psihe. Stoga, ne bi se trebali bježati od njih, trebaju biti prepoznati i pokušali razumjeti.
S gledišta psihologije, traženje odgovora na pitanje kako se riješiti straha i tjeskobe, potrebno je započeti s introspekcijom. Ako možete shvatiti uzroke njihove pojave, bit će lakše boriti se.
Kako se riješiti osjećaja straha i tjeskobe - osnovnih tehnika i tehnika
Zatim možete koristiti jednu od učinkovitih psiholoških tehnika ili tehnika, na primjer:
- Autodinaminacija "uroniti u anksioznost" - sjednica ne bi trebala trajati više od 20 minuta; za to vrijeme možete dati oduševljavanje uznemirujućim mislima, zamislite sva strahota koja strahom diktiraju, viknu, a potom potpuno zaboravljaju sve do sljedećeg dana;
- umjetnička terapija - razumjeti kako se osloboditi opsesivnih strahova, "prskati" kroz crteže, pjesme, prozu ili čak glazbu;
- "Prebacivanje" - odvratiti od straha sudjelovanjem u nekom zabavnom događaju, zanimljivom projektu, flashmobu mladih itd.;
- vježbe disanja - disanje tjeskobe i strahova; udobno sjedite na podu, leđa treba biti ravna, zamislite da izdišete svoje uzbuđenje i apsorbirajući hrabrost i odlučnost.
Psihologov savjet - kako se riješiti unutarnjeg straha i tjeskobe?
- Nemojte se bojati tražiti pomoć od obitelji i prijatelja - iskreni razgovor može ukloniti i najsnažnije tjeskobe.
- Razvijanje samopouzdanja - često unutarnji strahovi generiraju nisko samopoštovanje ,
- Nemojte uzeti u obzir problem koji je uzbudljiv za vas kao globalni, razbiti ga u manje, i više se neće činiti nerješivim.
- Zamislite da je najgora stvar koja bi se mogla dogoditi s vama u sadašnjem stanju, najvjerojatnije, ispostavilo se da ste zabrinuti zbog neizvjesnosti.
- Pokušajte ne zanemariti režim, nemojte brinuti i strahovati da vas oduzimaju normalnim apetitom i spavam, odmarajući se i "spavali" vašim brigama, možete ih tretirati kritički.
- Ukloniti unutarnji stres uz pomoć vanjske vježbe, pokušati intenzivno vježbati, razmišljati o strahovima da nema vremena i energije.
