Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Kako da biste dobili osloboditi od zatvora jednom zauvijek?

Česta konstipacija je problem koji se nikad ne smije zanemariti. Pored neugodnih osjeta, rijetke defekacije mogu uzrokovati ozbiljnije simptome i komplikacije:

  • mučnina;
  • gusti trbuh;
  • neugodan miris iz usta;
  • glavobolja;
  • umor;
  • razdražljivost;
  • slabljenje imunološke obrane tijela;
  • hemoroidi ;
  • intestinalna upala, itd.

Liječenje konstipacije nije lak zadatak ni za stručnjake, a ponekad je komplicirano nekontroliranom upotrebom bolesnika s laksativima, kao i nesposobnost ili nespremnost da se eliminiraju čimbenici koji izazivaju, što uključuje: neishranjenost, neaktivnost, stres itd. i pojedinačne osobine tijela. Međutim, postoji i niz preporuka koje su zajedničke svim pacijentima, pri čemu se, pored osnovne terapije, može ukloniti konstipacija, kako epizoda tako i kroničnog, jednom zauvijek.

Kako da biste dobili osloboditi od kroničnih zatvor zauvijek?

Oni koji pate od problema s defekacijom često pokušavaju pronaći brz i učinkovit lijek za zatvore u apotici ili receptima u tradicionalnoj medicini, ne zamišljajući da je moguće uskladiti rad crijeva jednostavnim pravilima. Razmotrite ove osnovne smjernice koje su općenito primjenjive na sve pacijente:

Pravilna prehrana

Prije svega, trebali biste prilagoditi prehranu, istodobno pripremati jela, a ne ometati druge aktivnosti (govoriti, čitati, gledati televiziju itd.), Polako i temeljito žvakati hranu. Osnove prehrane trebaju biti sljedeći proizvodi koji stimuliraju gastrointestinalni trakt:

  • povrće (brokula, cvjetača, mrkva, repa, krumpir, rajčica, mahunarke);
  • voće, bobice (banane, kivi, avokado, jabuke, maline, jagode);
  • žitarice (heljda, kukuruz, pšenica);
  • proizvodi od integralnih brašna;
  • fermentirani mliječni proizvodi.

Također je poželjno dodati mekinje, klijavog zrna u prehranu. Dijelovi bi trebali biti mali, broj obroka dnevno - 4-5, s večerom najkasnije 3-4 sata prije spavanja.

Način pušenja

Razlog za zadržavanje stolice u mnogim slučajevima je nedovoljno unos tekućine. Stoga je potrebno dnevno piti čistu vodu bez plina (6-8 čaša dnevno), kao i čajevi, kompoti, sokovi, voćni napici. Također se preporuča započeti jutro s čašom tople vode s dodatkom dvije žličice prirodnog jabučnog octa i čajne žličice meda (ovo pice pomaže "trčanju" crijeva).

Tjelesna aktivnost

Zatvor je česta pojava kod niskih aktivnih ljudi koji imaju "sjedeći" rad. Promjena situacije pomoći će svakodnevnom sportu. Možete početi s kratkim šetnjama, kretanje u visokim zgradama stepenicama umjesto dizala, jednostavno jutarnji naboj , Korisno je za one koji pate od poremećaja pokreta crijeva, trbušnih vježbi, čučnjeva, bicikla, plivanja, trčanja.

Trbušna masaža

Učinkovita tehnika za prevenciju i liječenje opstipacije je masaža trbuha, koja pomaže stimulirati pokretljivost crijeva, promicanje fekalne mase. Masažete se u položaju kako da biste dobili osloboditi od zatvora zauvijek laganje ili sjedenje, slijedeći pravila:

  1. Svi pokreti masaže trebaju biti izvedeni u smjeru kazaljke na satu
  2. Pokreti za masažu moraju biti glatki, mekani, bez naglog prijema i prešanja.
  3. Masaža se treba obaviti najkasnije 2,5 sata nakon jela, a mjehur se prazni.
  4. Napuštanje masaže trbuha treba biti tijekom menstruacije, tijekom trudnoće, problema s pritiskom.