Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Kako popraviti slouch?

Većina ljudi kao rezultat nepravilnog sjedenja na računalu ili TV-u izgubi stav i postati poput upitnika. Vrlo je važno za njih znati kako ispraviti slouching, kao i koje mjere treba poduzeti kao preventivnu mjeru.

Kako da biste dobili osloboditi od slouch?

Da biste ispravno riješili taj problem, trebali biste je cjelovito pristupiti. Ako radite u uredu na računalu, pazite da ga uredite na takav način da se udobno smjestite i istodobno niste sputali ili prevarili mišiće. Također je važno povremeno ustati od stola i napraviti malu gimnastiku.

Mnogi su zainteresirani za to da li je moguće samostalno vježbati u teretani. Definitivno ne, jer bez skup vježbi koje liječnici razvijaju, možete samo pogoršati taj proces. Uostalom, neki mišići često su ojačani, a drugi potpuno ne utječu.

Ako želite saznati kako ispraviti spuštanje u odrasloj dobi, svakako kontaktirajte stručnjake koji će vam pomoći pri izradi posebnog programa i preporučiti tehnike za poboljšanje držanja.

Vježbe za ispravljanje naginjanja

Za one koji žele znati kako se riješiti spuštanja uz pomoć vježbi, valja razmotriti sljedeći kompleks.

Vježba broj 1:

  1. Stavite težinu knjige na glavu tako da ne pada.
  2. Idite i napravite svoju zadaću s takvim teretom.
kako se riješiti slouch 1

Ova opcija savršeno oblikuje držanje i stalno kontrolira ramena i hodanje.

Vježba broj 2:

  1. Trebali biste ustati ravno i zatvoriti ruke iza sebe.
  2. Uz napor, nastojite donijeti laktove bliže jedni drugima, a istodobno se prsa treba naginjati prema naprijed, a glavu i ramena natrag.
  3. Da ostanete u ovom položaju trebate jednu sekundu, a zatim opustite tijelo.
kako se riješiti slouch 2

Vježba broj 3:

  1. Lezite na trbuhu i polako se savijte preko kralježnice.
  2. U tom slučaju, trebali biste odbaciti glavu i morate se nasloniti na laktove.
  3. Udahni.
  4. Kada izdahnete, vratite se u početnu poziciju.
  5. Ponovite 8 puta.
kako da biste dobili osloboditi od slouch 3

Vježba broj 4:

  1. Trebao bi biti blizu zida na udaljenosti od jednog koraka.
  2. Dodirujte ruke, savijenu u laktovima iznad vaše glave i leđima do zida, a zatim savijte tako da napravite polukrug.
  3. Na izdisaj, vratite se na izvornu poziciju.
  4. Pokreni 5 do 7 puta.
kako se riješiti slouch 4

Izvrsni su alat, osim korektivnih vježbi, vježbe. plivanje koji savršeno ojačavaju kralježnicu.