Folna kiselina (vitamin B9) najčešće je propisana za trudnice i osobe koje pate od anemije nedostatka željeza. No piti folna kiselina korisno svim ljudima, ali ne svatko zna kako to ispravno poduzeti.
Folna kiselina je izvrsna prevencija ateroskleroze, tromboze i plućne embolije. Oni ljudi koji redovito uzimaju folnu kiselinu imaju manje izgleda da pate od moždanog udara. Ovaj vitamin je uključen u metabolizam, sintezu imunoloških stanica i mnogih drugih procesa.
No, osobito je važno piti folnu kiselinu za trudnice jer značajno smanjuje rizik nastanka kongenitalnih malformacija u fetusu. Klinička ispitivanja pokazala su da je rizik od malformacija smanjen za 80% ako žena počne uzimati vitamin B9 čak iu fazi planiranja trudnoće.
Prije svega, nedostatak folne kiseline nepovoljno utječe na fetalni živčani sustav i proizvodnju krvnih stanica. Žena ima povećani rizik od spontanog pobačaja. A uz nedostatak vitamina B9 u majčinom mlijeku tijekom hranjenja, dijete može razviti anemiju, mentalnu retardaciju, slabost imunološkog sustava.
S anemija folio deficijencije, odrasle osobe trebaju uzimati vitamin B9 na 1 mg dnevno. Novorođenče otpada 0,1 mg dnevno, djeca mlađa od 4 godine - 0,3 mg na dan, od 4 do 14 godina - 0,4 mg na dan. Tijekom trudnoće i dojenja preporuča se od 0,1 do 1 mg dnevno. S jakim beriberi , alkoholizam, kronične infekcije, hemolitička anemija, ciroza jetre i neke druge bolesti, do 5 mg folne kiseline propisuje se dnevno. Koliko dugo ćete popiti folnu kiselinu, liječnik će vam reći, jer ovo pitanje je čisto individualno. Međutim, najčešće, trajanje uzimanja B9 je od jednog do tri mjeseca, ovisno o razlozima za koje je propisana.