Kako se nositi sa stresom?
Sada nitko nije tajna da problemi s kojima se suočavamo svaki dan negativno utječu na naše tijelo. Neki tvrde da više ne izlaze iz stalne napetosti. Pogledajmo što je stres i kako se nositi s njom.
Stres je tijelo odgovor na vanjski učinak, koji je povezan s jakim negativnim ili pozitivnim emocijama. Da, stres može biti uzrokovan i ugodnim događajima u životu. Kada gledamo nogometnu utakmicu, a naš tim postiže odlučujući cilj, srce, vegetativne reakcije i otpuštanje hormona prilično se mogu usporediti s opasnim situacijama, ali pozitivni stres ne šteti tijelu. Posljedice negativnih reakcija su mnogo opasnije pa stoga svatko treba znati kako se nositi sa stresom, u kojem mogu pomoći sljedeći savjeti.
Opća načela suočavanja sa stresomGlavna tvrdnja o osvajanju postojećih i sprječavanju novih reakcija na stres je svjestan stav prema njihovim emocijama, stalnoj kontroli misli. Mi u osnovi ne možemo utjecati na ponašanje drugih ljudi i promijeniti potencijalno opasnu situaciju, ali možemo početi tretirati drugačije.
Shvatite, samo vi odabirete koji aspekt treba uzeti u obzir i kako reagirati na njega, au svakoj situaciji, zajedno s minusima, možete pronaći pluse. Možda nije sve tako loše.
Započnite s lakšim rješavanjem života i mislite na pozitivniji način. Barem pokušajte to učiniti, a rezultat neće dugo trajati.
Sljedeća važna komponenta u metodama borbe protiv stresa je izbor zdravog načina života. Ne znate koliko je važno za puno funkcioniranje tijela i povećanje njezine otpornosti. Uravnotežena prehrana, dobar odmor i redovite šetnje su nešto što često zaboravljamo u potrazi za uspjehom, ali vrijedno je dodijeliti vrijeme za njih i put do sreće bit će znatno smanjen i zahtijevat će manje energije.
Redovita tjelovježba je prekrasan način da se ublaži akumulirani stres, da se zadrži u formi i time stekne samopouzdanje svima, eliminirajući mnoge čimbenike stresa.
Čim se volite, počnete brinuti o sebi i dobiti unutarnji sklad, oni problemi koji sada izgledaju nepodnošljiv sigurno će vas prestati uplašiti.
Uzmite život u svoje ruke, pogledajte glavni izvor problema i razmislite o tome što možete učiniti s njom. Ako do sada ništa, onda početi raditi na manje poteškoće i vi sami nećete primijetiti kako razotkriti cijeli zamka.
Postavite red u svoj život: isprobajte različite tehnike planiranja vremena, naučite odbiti i ne preuzimate tuđe dužnosti, nemojte uzeti mišljenje drugih bliskih vašem srcu i naučiti uživati u životu!
Suočavanje sa stresom na poslu
Vrlo često profesionalna aktivnost je glavni izvor stresa. Razlozi su različiti: ekstremni uvjeti rada, nepovoljna psihološka klima u timu, napadi vlasti itd. No, sve što se dogodi na radnom mjestu, najvažnije je ostaviti sve povezane probleme u uredu. Zaboravite na njih, čim napustite prag ureda, ni u kojem slučaju ne nosite ovo opterećenje kući.
Djelotvorno djeluje samo ako uspijete obnoviti snagu do početka novog radnog dana, ali kako to možete učiniti, ako sjedite u uredu, radite kod kuće i, zaspavši, razmišljate o nekom drugom projektu? Saznajte kako se opustite.
Načini suzbijanja stresa
Postoje razne vježbe koje se bave stresom, koje ne zahtijevaju posebne vještine i opremu. Na primjer, autogeni trening može vas premjestiti na sigurno mjesto u bilo koje vrijeme ili ogradu ljutog šefa. Zatvorite oči, duboko udahnite i zamislite mjesto koje samo vi znate. Tamo ste topli i udobni i apsolutno ništa 
Nemoj prijetiti. Vidite ga u svim sitnim stvarima, a onda se u njemu zadržite dok se ne smirite, a zatim se vratite stvarnosti, ali ne zaboravite da sada imate mjesto gdje se možete sakriti od opasnosti. A u slučaju glave će vam pomoći i zamišljen stakleni zid.
Vježbe za disanje su također iznimno učinkovite i pomažu u brzom uspostavljanju mentalne ravnoteže. Postoje različite tehnike, od prakse jogija do poznatih vježbi disanja, koje svakako vrijedi upoznati s tim, ako je stres sastavni dio vašeg života.