Kako se nositi s depresijom?

Bez obzira na to kako se brinemo o stresu, oni još uvijek pretežu, a odvraćaju i odmaraju iscrpljena psiha ne radi uvijek. A što imamo zbog toga? Depresija! I kako se nositi s njom sami? Nismo se odlučili okrenuti stručnjacima, a snage nisu uvijek tamo da dijele probleme s neznancem, pa morate razmišljati o tome kako izaći iz depresije.

Depresija ili želiš jesti?

Prije nego što razmislite o tome kako se sami nositi s depresijom, trebate odlučiti da li doista imate ovaj poremećaj. Mnogi koriste riječ depresija bez znajući svoje značenje, obični umor i loše raspoloženje nazivaju se depresija. Depresija je puno ozbiljnija situacija, glavni znak je nedostatak želje i snage da nešto učini. To vrijedi za rad i komunikaciju s voljenima, sve do zatvaranja svih telefona. Osoba koja pati od depresije nema želju ni da se brine za sebe, čak i potreba da izađe iz kreveta se percipira s neprijateljstvom, jer sve nema smisla. Česti poremećaji spavanja, u teškim slučajevima, javljaju se suicidalni osjećaji.

Kako se možete boriti protiv depresije bez poznavanja razloga? Stoga, ako se želite sami baviti, okupite se i pokušajte shvatiti što je uzrokovalo ovo stanje. Jasno je da je uzrok depresije velikim dijelom jedan - stres. Upravo ono što?

Slušajte se, nakon čega ste počeli tako gledati život. Možda ćete, razmišljati o problemu, shvatiti da to nije tako važno, vrijeme često postavlja prioritete drugačije, a vi i dalje ste tromosti nastavili tugovati zbog onoga što vam je izgubilo vrijednost.

Pored toga, depresija može biti uzrokovana dugotrajnim izostankom bilo kakvih promjena, monotonijom života. Zdravstveni problemi, rad na granici mogućnosti također mogu uzrokovati depresiju. Ponekad se čini da je takva država nastala od nule, ali to se ne događa, ili jednostavno ne možete izolirati uzrok, ili je ponovno vrednovanje vrijednosti, na primjer, shvaćate da ne radite ono što biste željeli učiniti. Ako je uzrok utvrđen, to je izvrsno, prvi je korak samoorganizacije depresije.

Kako se nositi s depresijom?

Nakon što se bavite uzrokom depresije, morate shvatiti da je ovo stanje privremeno, možda zato što nam tijelo govori o potrebi za odmorom, predahom. Dakle, slušajte ga, vjerujte da će proći depresija, boje će se vratiti u svijet, a možda se ne sjećate da je u vašem životu bilo takvo razdoblje. No, vrijedno je zapamtiti da se brzo osloboditi depresije, bez obzira koliko se trudite, neće se riješiti, potrebno je vremena. Govoreći o naporima, kako možete izaći iz depresije ako ništa ne učinite? Naravno, ništa neće raditi! Tako završite na ležaju na kauču i idite na sljedeće radnje:

1. Ako je depresija uzrokovana stresom ili prekomjernom radnom snagom, trebat će vam odmor, a ne nužno i neki sofisticirani, često dovoljno sna, iako dugo, na mučninu. Ako ne idete spavati, koristite prirodne sedative - matičnjak, valerijanac. Uzmi umirujuću kupku, naučite meditirati, prijavite se u bazen. Također je dobra ideja da počnete nešto raditi vlastitim rukama - crtati, isprepletati od perli, pletiti, popravljati kod kuće, promijeniti stil koji dugo postaje dosadan.
2. Zabavite se, bojite svoj dan tako da ostane samo vrijeme za spavanje i hranu. Idite na ples, jogu, idite na koncerte, izložbe i kazališta, igrajte biljar i kuglanje, skakajte s padobranom.

3. Obratite pažnju na svoje zdravlje, uključite više voća i povrća u prehranu, počnite uzimati vitamine.
4. Shvatite sebe, pronađite posao koji donosi radost. Kreativnost, knjige, filmovi, komunikacija s rodbinom ili "razgovor srca do srca" s vašim dnevnikom pomoći će vam da se nađete.

A što ako se ne riješite duboke depresije i liječenje pozitivnim osjećajima i opuštanjem ne donosi rezultate? Posavjetujte se sa stručnjakom, depresije nisu učinile nikoga sretnima.

• ← Kako se nositi s bolovima?
• Kako se nositi s lijenosti? →