Psihologija i odnosi Znajte sami

Kako smiriti živce i ublažiti stres?

Brz životni vijek, razni problemi, nedostatak odmora, sve to ima negativan utjecaj na aktivnost živčanog sustava. U ovom slučaju, informacije o tome kako umiriti živce bit će relevantne i korisne. Postoji mnogo različitih opcija s vlastitim karakteristikama.

Što učiniti kako bi umirili živce?

Čudni, ali moderni ljudi moraju naučiti uživati ​​u životu i boriti se protiv stresa , Psiholozi daju neke savjete o tome kako umiriti živce bez lijekova:

  1. Dobri rezultati dobiveni su praćenjem disanja. Za brzo smiri, potrebno je ispraviti ramena, izravnajte leđa i uzeti dubok dah, a zatim napraviti sporo izdahnuti. Nakon toga, kratko pauzirajte.
  2. Najbolji način da smirite živce je činiti ono što volite. Hobi pomažu da se opustite, razjasnite misli i zadobite pozitivne emocije.
  3. Uzmite tuš ili opuštajuću kupku s aromatičnim uljima.
  4. Preporuča se koristiti aromaterapiju za sedaciju, tako da trebate udisati ili masirati pomoću etera lavande, matičnjaka, mandarina, bosiljka, kamilice i bergamota.
  5. Jednostavna i učinkovita metoda za smirivanje živaca - napraviti masaža glave , Pažljivo pokrenite prste preko vlasišta. Onda utrljajte obraze, čelo i hramove.
  6. Idite u šetnju da biste dobili svjež zrak. Aktivnost kretanja nije ništa manje učinkovita, što pomaže da se "shake things up".

Kako smiriti živce i ublažiti stres?

Postoji ogroman broj alata i metoda koje se mogu koristiti u stresnim situacijama da se umiruju. Postoje različite energetske prakse, parcele i molitve koje pomažu stabilizirati funkcionalnost živčanog sustava. Ako ste zainteresirani za smirivanje živaca kod kuće, možete koristiti raspoložive lijekove ili narodne lijekove koji nemaju nuspojava.

Koji lijekovi smiruju živce?

Lijekovi koji pomažu u stresnim uvjetima su velika skupina i utječu na živčani sustav. Za one koji su zainteresirani za umirujuće živce, trebate obratiti pažnju na sljedeće lijekove:

  1. Tranquilizers . Sredstva i smanjiti anksioznost i mirno, ali su zarazna, tako da im dozvoljeno samo pod strogim medicinsku pomoć. Poznati tranquilizers: "Lorazepam" i "Atarax"
  2. Sedativni pripravci . Koriste brom ili biljke kao osnova. Takvi alati nježno utječu na tijelo i praktički nemaju nuspojave. Često su koristili takve sedative: "Valerian" i "Barboval".
kako umiriti živce

Kako smiriti živčane lijekove?

Od davnina ljudi koriste različite biljke za liječenje brojnih bolesti, a sve zahvaljujući njihovim korisnim svojstvima. Sljedeći folklorni lijekovi su popularni:

  1. Najpoznatija umirujuća biljka za živce je mint, iz koje možete napraviti infuziju. Kipućom vodom (200 ml) ulijte veliku žlicu suhe metvice i ostavite 40 minuta. Uzmi infuzija treba biti dva puta dnevno, ujutro i navečer.
  2. Mnogi ljudi znaju da kamilica smiruje živce i treba ga koristiti za čaj. Prema klasičnom receptu, trebate sipati veliku žlicu cvijeća s kipućom vodom (200 ml) i inzistirati na pola sata ispod poklopca. Ostaje da se napiti i napiti u obliku topline.

Molitva za smirivanje živaca

Vjernici mogu tražiti pomoć od Viših Snaga. Iskrene molitvene izjave pomoći će očistiti dušu, smiriti se i umetnuti na pozitivan način. Otkrivanje kako možete umiriti živce, vrijedno je istaknuti da molitve možete čitati svakodnevno ujutro kako biste dobili naplatu energije, pa čak iu teškim trenucima kada je potrebna hitna emocionalna pomoć. Čitajte molitvu tri puta i, ako je moguće, to učinite ispred ikone Djevice Marije.

molitva za smirivanje živaca

Mantra, umirujuće živce

Božanske vibracije imaju drugačiji utjecaj na osobu jer pomažu povezivanju s kozmičkom energijom. Kada se mantra ponovi, stvara se moćna pozitivna snaga energije, izbacujući negativne. Ako ste zainteresirani za brzinu smirivanja živaca, možete upotrijebiti jednostavnu mudru - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Umiruje dušu i ublažava negativnu energiju. Bolje je ponavljati mantru 108 puta, ali ako je to nemoguće, imajte na umu da broj ponavljanja treba biti više od tri.

Mudri, umirujući živci

Uz pomoć popularne istočne prakse, može se naučiti koristiti kozmičku bioenergiju za vlastito dobro, na primjer, u borbi protiv stresnog stanja. Mudre su sjajan način da se umiruju živci na poslu ili na bilo kojem drugom mjestu. Najučinkovitije kombinacije:

  1. Prithvi Mudra . Ova kombinacija ima učinak na cijelo tijelo, ali posebno je učinkovita u emocionalnom stresu. Potrebno je spojiti palac i indeksni prst, dok drugi ostavljaju ravno. Rasporedite u udobnom položaju i napravite mudra. Praksa bi trebala trajati 15 minuta. Koristite ga više od tri puta na dan ne može.
    2. mudra umirujuće živce
  2. Shivalinga-Mudra . Ako ste zainteresirani za smirivanje živaca i podnošenje depresije, upotrijebite tu gestu. Dok ste u udobnom položaju, postavite lijevu ruku na prsima, podignite dlan i stisnite desnu šaku, podižući palac gore. Stavite desnu ruku na lijevu stranu i zadržite se na toj poziciji 5 minuta. Učini mudra onoliko puta koliko hoćeš.
kako umiriti živce

Koja hrana ublažava živce?

Ako osjećate emocionalni stres, umor ili loše raspoloženje, onda možete jesti hranu koja će vam pomoći da mirno živce:

  1. To se dokazuje Omega-3 kiseline koji su dio morske ribe, smiruju živce i blokiraju proizvodnju citokina - tvari koje izazivaju depresiju.
  2. U listovima špinat nalazi se vitamin K koji aktivira sintezu hormona, poboljšava raspoloženje i pomaže u boljem izdržavanju stresa.
  3. Pa smiruje živce med, što poboljšava nutricionizam stanica i smanjuje uzbudljivost živčanih završetaka. Želite se smiriti, a zatim samo raspršite žlicu meda.
  4. Agrumi sadrže askorbinsku kiselinu koja smanjuje razinu kortizola (hormon stresa). Znanstvenici tvrde kako se možete smiriti, čak i očistiti naranču.
  5. Potražite način da brzo umirete svoje živce, onda biste trebali znati da čak i mali komad crne čokolade može smanjiti razinu kortizola, što pomaže smirivanju. Znanstvenici vjeruju da slatkoća utječe na razinu dopamina u tijelu i uzrokuje osjećaj opuštanja, a ipak je važan triptofan. dobro raspoloženje ,