Psihologija i odnosi Znajte sami

Kako se smiriti i ne biti nervozan?

Svijet stresnih situacija i brze odluke nikada ne napušta modernu osobu sama. Naravno, ovo ima svoje čari i nedostatke. I kako ne izgubiti tjeskobu, a ne tresti bar emotivnost u takvim uvjetima? Kako se smiriti i ne biti nervozan?

Svakodnevno se ljudi susreću s različitim situacijama koje nisu ni podložne klasifikaciji. Štete riječi skrivaju se posvuda: u redovima, kada netko ima strpljenje, na putu u žurbi, u vrijeme kada se pojavljuju mnoge najlošije osobine neke osobe.

Brzi način da se smirite je uzeti hit iz životnih situacija, ne shvaćajući da je sve što se događa blisko vašem srcu. U slučaju da vam se problemi naglo spuste u vaš život, trebali biste naučiti pravilno liječiti antistres, što je psihološka metoda "prve pomoći".

Kako se brzo smiriti i opustiti?

  1. Usredotočite se na disanje. Sjetite se da se svi preporučuju preporučene upotrebe u vašem životu. pranayama - Posebne vježbe disanja koje pomažu u postizanju određenog psihološkog učinka uz pomoć izravnog utjecaja na tijelo. Što se točno treba učiniti kako bi se smirilo? - Pokušajte odbaciti misli svakodnevnog života, brige, odgovornosti i emocije. Usredotočite pažnju na udisanje i izdisanje. Udahnite nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Nekoliko takvih disanja će normalizirati vaš krvni tlak, smanjiti razinu hormona stresa u krvi (kortizol). Izdahnite za vraćanje otkucaja srca. Važno je napomenuti da tijekom postupka morate mentalno zamisliti protok energije koji teče duž kralježnice kada udišete gore i dolje, a na uzdisanje - do tailbonea.
  2. Razumjet ćete kako se smirite od živaca, kad barem jednom izgovorite iz duše. Naravno, to će potrajati određeno vrijeme, ali zahvaljujući ovoj metodi moći ćete izbaciti sve emocije koje su se nakupile tijekom vaše usamljenosti i kao rezultat utjecaja svakodnevnih situacija. Na primjer, tijekom molitve možete izraziti sve što vas uznemiruje ili se obratiti psihoterapeutu koji će vam ne samo slušati, nego i moći davati savjete o razbijanju.
  3. Čudno kako može zvučati, voda može ublažiti napetost. Nije ništa zauvijek što u filmovima, kad je junak histeričan, njemu ulijevaju kantu hladne vode, jer ti ljudi znaju kako se smiruju. Kad god je to moguće, kada sve kipuće u vama, isperite hladnom vodom ili uzmite tuš i pustite da vam voda isparava negativnu energiju.
  4. Ako ste ljubitelj čaja, svakako pijete čaj s medom, ali imajte na umu da to morate učiniti samo u polaganim gutljajima. Trenutačno, vaši živci, koji su pod stresom, trebaju glukozu, koja će biti sadržana u slatkom napitku. Ako ne volite čaj, zamijenite ga čašom vode s medom.
    5. što učiniti kako bi se smirilo
  5. Kako se smirite ako ste bili izloženi živčani šok Što si dobio na putu? Igrajte se sportom. Normalna vježba će moći izraditi potrebne umirujuće hormone za vaše tijelo. Oslobodite tijelo što je više moguće, a zatim se opustite.
  6. Masirajte svoje prste. Dovoljno je 15-20 sekundi fokusiranja na fizičke osjete i napetost, poput ruke, ukloniti.
  7. Vaš omiljeni miris će vam pomoći da se oporavite i smirite. Aroma ulja, od kojih uvijek imate dobro raspoloženje, također će vam pomoći da se opustite.
  8. Učini jogu , Zahvaljujući kompleksu vježbi, moći ćete se zaroniti u sebi, usredotočujući se na kretanje protoka energije po tijelu.

Zapamtite da svaka osoba treba biti osigurana od slučajnih stresnih situacija uz pomoć vježbi koje će vam pomoći da se smirite i prestanete živčani.