Kako spaljivati masnoće na abdomenu?
Započeli su novi dan, a vi ste još uvijek isti. Tijekom noći, vaš zaobljeni trbuh nije padao u kategoriju noćnih mora, ali je ostao nezamjenjivom stvarnošću. Masnoća na abdomenu i bedrima - to je problem većine žena i u većini slučajeva - problem ostaje neriješen. Ako ne smatrate da ste oni koji su skloni opravdati svoju puninu s "debelim kosti", "genetikom", "starošću" itd., Onda ćemo vam rado reći kako sagorjeti mast na abdomenu.
Zašto oko?
Vjerojatno ste razmišljali o tome zašto je tako teško brzo sagorijevati masnoću na trbuhu i, zapravo, zašto se ondje pojavljuje. Razlog tom katastrofu je naš spol. Žensko tijelo je programirano kako bi zaštitilo reproduktivne organe, a od naše mladosti imamo žensku trbušnu mišicu koja simbolizira našu ulogu na ovom planetu.
metabolizam žene su dizajnirane na takav način da bez obzira koliko želite spaliti masnoće u donjem dijelu trbuha, to će se ispostaviti s velikim poteškoćama. Reći ćete da postoje djevojke s ravnim trbuhom, a mi ćemo odgovoriti da te iznimke samo potvrđuju pravila. Ili prihvaćate oblik trbuha, ili je došlo vrijeme da pijete štetu.
hrana
Dobivamo masti kad trošimo više energije s hranom nego što potrošimo. Energija je pohranjena u obliku glikogena (oblik skladištenja energije), neobloženi glikogen pretvara se u masni sloj. Prije svega, ovaj se sloj pojavljuje na trbuhu, a posljednji, tamo se gori masno tkivo. Dakle, ako želite izgubiti težinu u želucu, eliminirajte svoju prehranu:
- brašna
- masti;
- slatko;
- pržene;
- dimljeni;
- konzervirana hrana.
Svi ovi proizvodi su brzi ugljikohidrati, oni povećavaju razinu šećera u krvi, a inzulin, koji se oslobađa za korištenje šećera, pretvara ga u masti na vašim stranama.
Ako ste, nakon gore navedenog popisa omiljene hrane, i dalje zainteresirani za temu kako brzo sagorijevati masnoće, preporučujemo sljedeće proizvode za ubrzanje metabolizma:
- omega-3 i 6 masnih kiselina u uljnoj ribi;
- bademi, ljekovito bilje;
- proizvodi s malim udjelom mliječne kiseline;
- nemasno meso, isključi svinjetinu;
- svježe voće i povrće (birati između voća ne slatkih, ali kiselih varijacija);
- brašno od integralnog brašna i proizvodi od nje.
Zbog ubrzanja metabolizma, započeti ćete proces cijepanja masti u cijelom tijelu, a kao rezultat toga, skretanje doseže trbuh. Kuhajte hranu za par, kuhajte, pirjite, nemojte pržiti na ulju, bolje je ispeći. Nemojte piti kavu i čaj s šećerom, popiti zeleni čaj s limunom.
vježbe
Ako ste zainteresirani, koliko točno možete spali masnoću, odgovor će biti razočaravajuće. U ovoj bitci pobjeđuje samo revnost i strpljenje. Preuzimanje pritisnite 100 puta dnevno - neće vam pomoći. Potrebno vam je opterećenje cijelog tijela, koje nije uključeno u skupinu mišića, ali aktivno troši kalorije. U jednoj riječi - kardio trening , Učinite više trčanja, plivanja, skakanja užeta, plesa i aerobika.
Morate to učiniti 6 puta tjedno, ali počnite najmanje tri dana. Trči ujutro na prazan trbuh. Tijekom spavanja podijelit ćete sve glikogene, a sada vaše tijelo, pod opterećenjem, može početi izravno gori masti. 
Nakon trčanja, tresti pritisnite, ojačat ćete mišiće, tj. Stezati "trbuh" i spaliti malo masti. U intervalima između obroka (ali ne na punom želucu!), Skočite na konop, ples, ples barem!
Zapamtite, prije svake vježbe morate obaviti zagrijavanje, to jest zagrijavanje mišića. Prije vježbanja snage, zagrijavate se, nakon tiska trebate obaviti vježbe istezanja. Nakon vježbanja možete uzeti kontrastni tuš, rješava aktivaciju metaboličkih procesa.
Stalni kardio-punjenje u kombinaciji s pravilnom prehranom vaš je ključ uspjeha!