Kako započeti oporavak nakon porođaja?
Vrijeme čekanja bebe je vrlo teška situacija za svaku ženu i snažan stres za njeno tijelo. Vrlo često, nakon trudnoće, mlade majke se ne mogu dugo oblikovati, a oblik i izgled ostavljaju mnogo da budu poželjni. U međuvremenu, svaka djevojka tijekom života želi biti lijepa i atraktivna za pripadnike suprotnog spola.
Treba imati na umu da je tijelo mlade majke nakon trudnoće i porođaja prilično teško iscrpljeno i strogo je zabranjeno pribjeći teškom tjelesnom naporu da se obnovi taj broj. Osim toga, većina djevojčica započinje dojenje odmah nakon trudnoće, a prekomjerna aktivnost može naštetiti laktaciji.
U ovom članku ćemo vam reći što bi trebao sadržavati program oporavka nakon porođaja i gdje je najbolje početi da se vrate u prethodne oblike u najkraćem mogućem roku, ali bez oštećenja vašeg zdravlja.
Oporavak nakon porođaja
Neposredno nakon rođenja djeteta, mlade majke mogu biti vrlo zabrinute zbog njihove promjene. Da biste se brzo vratili na normalno, najprije morate početi s korekcijom prehrane i načina života.
Započnite brojanje kalorija - dnevno trebate konzumirati oko 2500 kcal, uzimajući u obzir apsolutno sve obroke. Jedite svaka 2-3 sata, ali smanjite dio na minimum. Pokušajte izbjegavati proizvode od brašna, slatkiše, konzerviranu hranu, dimljene proizvode i istovremeno pokušavajte piti što je više moguće, dajući prednost sokovima, kompotama i mineralnim vodama.
Osim toga, svakako dajte dovoljno vremena za hodanje s djetetom, redovito se tuširajte i odmah nakon upotrebe anti-celulitna krema s efektom masaže.
Vježbe za vraćanje broja nakon porođaja, a osobito korekcije trbuh treba biti vrlo oprezno. Prvih 2 mjeseca nakon porođaja, takve gimnastičke elemente možete koristiti kao polagane zavoje u različitim smjerovima, mašući rukama s 1 kg dugometražnih tegovača koji se drže u njima, čučanjama i nogama mahajući s podrškom za podršku.
Obnavljanje kose nakon porođaja
Hormonalne promjene koje prate razdoblje trudnoće i proces rađanja, 
često uključuje gubitak kose, povećanu krhkost i druge probleme. Da biste ispravili situaciju, trebate uzimati posebne vitamine za oporavak nakon porođaja.
Danas, u svakoj ljekarni možete kupiti mnogo multivitamskih kompleksa za majke koje rade. Ako želite da kosa postane gusta i lijepa u kratkom vremenu, pobrinite se da ti vitamini sadrže željezo, folnu kiselinu, sumpor, cink i vitamin B12.
Osim toga, u vašoj prehrani također je korisno napraviti hranu bogatu ovim sastojcima - špinat, morski kelj, mrkve i orasi.