Psihologija i odnosi samorazvoj

Kako ne zaspati za upravljačem - najučinkovitiji način

Vozači koji redovito voze svoje automobile svjedoče o strašnim nesrećama na autocestama i gradskim cestama. Malo ljudi zna da se oko 20% nesreća javlja zbog vozačkog sna tijekom vožnje. Kako ne zaspati za upravljačem i spasiti život sebe i drugih korisnika ceste?

Zašto želite spavati za volan?

Razlozi zbog kojih se spavaju za volanom, mogu biti nekoliko. Da biste riješili taj problem, morate ga definirati. Somnologi zovu glavne razloge:

  1. Stalni nedostatak sna, zbog čega tijelo doživljava teški stres ,
  2. Narkolepsija je neurološka bolest u kojoj mozak ne kontrolira spavanje.
  3. Hipersomnia je bolest živčanog sustava.
  4. Apneja - povećana pospanost tijekom dana zbog čestih kratkotrajnih zaustavljanja disanja noću.
  5. Uzimanje lijekova, često uz sedativni učinak.
  6. Pušenje i pijenje alkohola.
  7. Tijekom prehlade, pospanost može biti uzrokovana avitaminozom, anemijom, hormonskom neravnotežom.

Kako ne zaspati na kotačima - savjeti

Iskusni vozači, koji često voze automobil satima u isto vrijeme iu različito doba dana, znaju kako ne zaspati za upravljačem. Da bi to učinili, svaki je pokušao mnogo načina i odabrao onu koja mu odgovara. Za početnike, često se savjetuje da prije svega budu dobro spavali, a ne planiraju noću. Ako se osjećate umorno, tako da spavanje za vrijeme vožnje ne uzrokuje nesreću, zaustavite se na parkiralištu i zaustavite se 20-30 minuta. U pravilu, ovaj put dovoljno je za nastavak puta.

kako se nositi s spavanjem tijekom vožnje

Načine da ne zaspate za upravljačem

Ako ste i dalje morali putovati u kasno doba dana, a vi čekate mnogo sati, možda ćete trebati načina da se noću ne zaspate za upravljačem. Jedna od najjednostavnijih i pristupačnijih mogućnosti iskusnih vozača naziva razgovor s drugom osobom. Zanimljiv razgovor zahtijeva aktivnost mozga. Za vesele razgovore, vrijeme muče neopaženo, ali nemojte se okrenuti od kolege putnika, ali morate pratiti promet na cesti.

Ako morate ići sami, možete se opskrbljivati ​​osvježavajućim pićima, poput kave ili jakog čaja. Liječnici ne preporučuju korištenje "energije". Dugo će vraćati živost u tijelo, ali će nanijeti snažan udarac kardiovaskularnom sustavu. Mnogi vozači kamiona su zalihe s malim odredbama, kao što su sjemenke suncokreta, orasi, krekeri, sitni bomboni. Oni odvlače vozača iz misli "Kako ne spavati na volanu".

Druga dokazana metoda je žvakanje gume, po mogućnosti mentol. I to nije samo osvježavajući okus, već trik mozga koji misli da je vrijeme da probavlja hranu.

Pilule kako ne bi spavali za volanom

Tablete "energije" koje su razvili znanstvenici, ne samo kako ne bi zaspali za upravljačem. Mnogi su ljudi prisiljeni raditi noću, ali ne i svaki organizam može izdržati takvo opterećenje. Značajka tableta je praktičnost u uporabi, za razliku od osvježavajućih napitaka u limencima. U pravilu sadrže razne vitamine, taurin i kofein. Prije planiranog putovanja, nakon konzultacija s liječnikom, možete piti energetske pilule na stazi. Doziranje može varirati u svakom slučaju ovisno o različitim pokazateljima.

Samozadovoljavanjem morate strogo slijediti upute za lijek. Zajedničke tablete uključuju:

  • "Modafinil";
  • "Longdeyzin";
  • "Pantocrine".

Narukvica od sna za volanom

Da ne spavaju na upravljaču, stručnjaci se pojavljuju s novim uređajima. Narukvice su se pojavile na tržištu kako bi pomogla vozaču da kontrolira svoje stanje. Uređaj se nosi na ruku i bilježi odstupanja od galvanske reakcije kože. Narukvica mjeri električnu otpornost kože i određuje stanje reakcije vozača. Ako se spusti, uređaj daje signal. Može biti svjetlost, zvuk ili očitovan vibracijama. Prema tim znakovima, osoba uči da za nekoliko minuta može zaspati.

kako ne zaspati za upravljačem

Glazba, da ne zaspati za volanom

Glazbena instalacija u automobilima potrebna je ne samo za udobnost vozača i njegovih putnika. Audio datoteke su pouzdani način borbe sa spavanjem tijekom vožnje. Slušanje vaših omiljenih pjesama pomaže razveseliti i poboljšava aktivnost mozga. Možete se zalijepiti na putu s zanimljivim audio knjigama s fascinantnom grafikom, no glavna stvar je ne izgubiti budnost i monotoniju reprodukciju. Pjesme. što će vam pomoći zadržati aktivnost:

  1. BROHUG - Droppers.
  2. Valentino Khan - Pump.
  3. Malaa - Bylina.
  4. MiyaGi & Endgame feat. Rem Digg - Imam ljubav (Alex Fit Remix).
  5. Feder - Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
  6. East Clubbers - Moja ljubav (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
  7. HVNNIBVL - Uključeno & Uključeno.
  8. Rita Ora - vaša pjesma.
  9. Zara Larsson ft. Ty Dolla pjevaju - tako dobro (Goldhouse Remix).
  10. Amigos - Dopusti da te volim.
  11. Benny Benassi - Ljubav će nas spasiti (Dmitrij Glushkov remix).

Ako ste u automobilu sjajanom izolacijom, postoji još jedna dokazana metoda, kako ne bi zaspala za upravljačem - pokušajte pjevati i glasno. Za neke se ova metoda može činiti čudnim, ali "radi". Tijekom glasnog pjevanja, više kisika ulazi u pluća, koja ispunjava cijelo tijelo. To pridonosi njegovom buđenju i prisiljava mozak da aktivno radi.