Koliko puta tjedno morate ići u sport?
Mnogi ljudi ne znaju koliko puta tjedno trebate igrati sport, a vrlo je važno izgraditi plan treninga kako bi se mišići mogli odmarati, a učinak vježbi ne ide u ništa.
Koliko vremena je potrebno igrati se tjedan dana, tako da postoji rezultat?
Za početak, definirati sve trening mogu se podijeliti u tri glavne skupine - kardio, snagu i istezanje. Za svaku vrstu aktivnosti postoje različita pravila koja određuju koliko puta tjedno možete igrati sport. Treba ih promatrati kako bi postigli maksimalni učinak.
Kardio u čistom obliku može se prakticirati ne više od 2-3 puta tjedno. S jedne strane, to će dati željeni učinak, ali neće uzrokovati umor i pretreniranost.
Trening snage može se dodijeliti 4 dana u tjednu, ako se vježbe distribuiraju tako da se dvije vježbe dodjeljuju jednoj mišićnoj skupini, a preostale klase treniraju druge. Na primjer, biceps, triceps, gornji trbuh i vježbe za tisak mjere se u ponedjeljak i petak, a vježbe "noge" se obavljaju u srijedu i nedjelju.
Istezanje se može obaviti svakodnevno. Ali, razumno je trenirati barem svaki drugi dan.
Koliko puta tjedno trebate igrati sportove za izgubiti težinu?
Za mršavljenje, stručnjaci preporučuju izmjeni kardio i trening snage. Treneri savjetuju barem 2, ali ne više od 4 puta tjedno u trajanju od 1 sata kako bi obratili pažnju na vježbe snage. U tom slučaju, plan satnice može biti sljedeći - najprije morate obaviti zagrijavanje (10 minuta), a zatim uzmite vremena da vježbate vježbe (30-35 minuta), a zatim kratko trčite (10-15 minuta). Trebate završiti lekciju istezanje ,
Koliko puta tjedno za sport s ovim planom, 2 ili 4 ovisi o početnom fizičkom stanju osobe. Ako ste početnik, počnite s nekoliko klasa, postupno povećavajući broj vježbi na 4.
Postoji još jedan, jednako učinkovit pristup gubitku težine. Izgleda ovako - 2 dana u tjednu, 35-40 minuta se daju srčanim vježbama, dok je pauza između treninga barem jedan dan. I najmanje 1 sat u 7 dana morate vježbati vježbe snage. 
U pravilu dolazi sljedeći raspored:
- Ponedjeljak - kardio;
- Utorak je pauza;
- Srijeda - pauza;
- Četvrtak - trening s utezima;
- Petak je pauza;
- Subota - kardio;
- Nedjelja je pauza.
Ako želite, možete dodati još jednu lekciju s energijom. No, početnici ne bi trebali to učiniti.