Koliko se kalorija nalazi u kuhanom jaje?

Pileća jaja odavno su uključena u našu prehranu kao integralni proizvod, čak i ako ih netko ne jede u "čistom" obliku, jaja se "pada" u izbornik. Uključeno u većinu namirnica koje svakodnevno konzumiraju. pečenje, majoneza , mesnih proizvoda, sladoleda, nekih vrsta tjestenine, slatkiša itd. Svi ti proizvodi često su prisutni na našim stolovima. Znanstvenici su već dugo dokazali da jaja donose značajne prednosti ljudskom tijelu, posebno za kuhana jaja, jer čak i nutricionisti preporučuju korištenje ovog proizvoda tijekom procesa gubitka težine. Pokušajmo saznati koliko se kalorija nalazi u kuhanom jaje i koje su pogodnosti dobivene od upotrebe ovog proizvoda.

Koliko kalorija u kuhanom jaje?

Prosječni sadržaj kalorija kuhana jaja je 72 kcal, naravno, ove brojke mogu varirati ovisno o veličini samog jaja. Ovaj proizvod je odličan za jelo prilikom doručka, čak i tijekom prehrane, jer se jaja vrlo lako apsorbiraju u tijelu i istodobno dugo gube glad. Kalorijski sadržaj pilećih kuhana jaja na 100 g je oko 160 kcal, stoga, kako bi ovaj proizvod bio koristan i ne pokvariti lik, ne zlostavljajte ga, dan će biti dovoljno 1-2 komada i poželjno je jesti kuhana jaja s povrćem. Pa, ako imate previše tih kalorija, možete koristiti samo proteine, jer je prosječni sadržaj kalorija jednog kuhana jaja bez žumanjka u prosjeku 18 kcal. Ako uzmemo u obzir i činjenicu da je protein dobar za zdravlje, tada je ova mogućnost nedvojbeno prikladna onima koji žele smanjiti njihovu težinu. Postoje čak i low-carb dijeta temelji na kuhana jaja, pa ako se odlučite da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma, onda jesti jaja će vam pomoći.

Sastav kuhana jaja zasićen je esencijalnim vitaminima, aminokiselinama, mineralima i različitim hranjivim tvarima, zahvaljujući kojima ovaj proizvod ima veliku korist ljudskom tijelu:

1. Jaja doprinose zaštiti optičkog živca, sprečavaju razvoj katarakta.
2. Zahvaljujući lecitinu, jaja normaliziraju funkcioniranje jetrenih i žučnih kanala, njeguju mozak, čime se poboljšava sjećanje, otapaju plakove u zidovima krvnih žila i stoga spriječavaju nastanak bolesti srca.
3. Vitamin E pomaže riješiti umora, raspoloženja, jača živčani sustav.
4. Zbog velikog sadržaja kalcija, kuhana jaja doprinose jačanju koštanog tkiva.
5. Vitamin K, koji je dio jaja, neophodan je za zgrušavanje krvi.
6. Kolin, koji je prisutan u žumanjku, sprječava nastajanje i razvoj raka dojke.
7. Jaja su izvrstan preventivni alat za osteoporozu.
8. Vrlo korisna jaja za trudnice, jer u sastavu ovog proizvoda tamo folna kiselina što pozitivno utječe na normalan razvoj fetusa.
9. Kuhana jaja povećavaju zaštitne funkcije tijela.

10. Zbog raznolikog sadržaja minerala, jaja su postavljena radi rada srca, stimuliraju funkcioniranje štitnjače, uklanjaju višak tekućine i toksina iz tijela, reguliraju metaboličke procese.
11. Umjereno se preporučuje za ulkus želuca.
12. Jaja su prirodni izvor proteina.
13. Unatoč malom kalorijskom sadržaju, kuhana jaja napuniti tijelo energijom.
14. Vitamin A doprinosi formiranju i razvoju novih stanica.

• ← Koliko kalorija postoji u kuhanom piletu?
• Koliko kalorija ima u vinu? →