Kako izgubiti težinu u nogama?
Koja od djevojaka ne sanja o dugim, ravnim i vitkim nogama? Besprijekorne noge uvijek su bile predmetom univerzalnog divljenja i bili su jedan od najfascinantnijih dijelova ženskog tijela. Međutim, priroda sugerira da tjelesna masnoća treba biti pohranjena na bokovima fer spola i ne možete se svađati s njom. Ipak, davanje nogu tonu, a glatkoću kože čak iu kratkom vremenu nije tako teško. Kako brzo i učinkovito izgubiti težinu u nogama, raspravljat ćemo u ovom članku.
Što trebate izgubiti noge?
Za početak, najbolji učinak može se postići samo kombinacijom seta vježbi i posebnom dijetom dizajniranom za gubitak težine donjeg dijela tijela. Ako odaberete jednu stvar, riskirate ili izgubiti tjelesnu težinu, a ne gdje želite, ili pumpajte mišiće, ali ne izbacujte masti. I da biste dobili osloboditi od celulita, također je potrebno provesti tijek masaže i oblozi.
Kakvu prehranu treba slijediti da izgube težinu?
Za smanjenje volumena donjeg dijela tijela dovoljno je smanjiti količinu kalorija potrošenu za 30%. Pokušajte tjedan dana da biste vodili dnevnik, zapisujući ono što ste jeli tijekom dana - to će uvelike pomoći u izračunavanju dnevnog unosa kalorija. Međutim, nemojte pretjerati, jer pada ispod 1000 kcal dnevno može biti opasno za vaše zdravlje. Osim toga, pokušajte se pridržavati sljedećih pravila:
- smanjiti unos masnoće;
- unesite visoke magnezijeve jogurte u vašu prehranu - to će vam pomoći u izgradnji mišića i olakšanje vašim nogama;
- Da biste smanjili oticanje nogu, jedite hranu koja sadrži kalij (na primjer sušene marelice);
- korištenje proizvoda koji stimuliraju protok krvi, smanjuje celulit.
Koje vježbe treba izvesti da izgube težinu nogu?
Sportske mrzitelji - prihvaćaju, jer uzimajući noge za izgubiti težinu bez treninga je gotovo nemoguće. Nudimo Vam kompleks koji ne zahtijeva posebne troškove vremena i materijala.
- Grand Plie. Širite noge i okrenite prste u jednu liniju. Polako sjesti što je dublje moguće, pokušavajući usmjeriti zdjelicu dolje. Držite ruke ispred vas. Ponovite vježbu 15 puta.
- Naginjanje s preusmjeravanjem nogu. Ispravite leđa i povucite u trbuh. Stavite noge na širinu bokova. Nagnute naprijed, premjestite ravnu nogu natrag, pokušavajući dignuti dlan rukama. Učinite 3 seta od 15 puta.
- Čučanje otmice nogu. Ispravite leđa i povucite u trbuh. Stavite noge na širinu bokova. Polagano podignite ravnu nogu na stranu, a zatim polagano unatrag i natrag dok ste čučali. Kada podignete nogu, pokušajte se ne saviti u suprotnom smjeru, ali držite torzo u istom položaju. Ponovite 15 puta na svakoj strani.
- Trčanje-remen. Stajati u traci kao push-up. Stavite ruke ispod ramena. Nemojte se savijati u donjem dijelu leđa, pritisnite nogu na prsa i natrag. Učinite 3 seta od 15 puta i promijenite nogu.
- Iskorak. Ustani ravno, povucite trbuh, poravnajte leđa i stavite ruke na struk. Udarac naprijed, kut na koljenu trebao bi biti strogo 90 stupnjeva. Ponovite za drugu nogu. Učinite 3 seta od 15 puta.
Kako izgubiti težinu u nogama?
Ne, nećemo tvrditi da je to nemoguće. Međutim, što je kraće razdoblje, više se truda treba primijeniti, u kratkom vremenu možete početi napredovati, ali postizanje savršenstva je teško. Nemojte odustati, prije što se počnete pridržavati plana prehrane i vježbanja, prije će vaše noge pretvoriti u apsolutnu savršenost.
Kako izgubiti težinu u mjesec dana?
Zapravo, 30 dana je dugo vremena. Ostanite na vrhu svoje prehrane, vježbajte vježbe koje ciljaju vaše donji dio tijela. Unesite još pokreta u svoj život - prošetajte s psom, odrežite lift u korist koraka, provedite sportski vikend u prirodi ili u parku. 
Najvažnija stvar u ovoj fazi - nemojte davati lijenost i vječne poslove da bi se odrekla njege stopala.
Kako izgubiti težinu u nogama u tjedan dana?
Nažalost, u tako kratkom vremenu neće biti moguće postići značajne rezultate. Da biste ubrzali učinak, uredite kontrastni tuš za noge, podmazujte kofeinima i masažu posebnim četkicama. Vjerujte mi, često se čini da su noge pune precizno zbog celulita, a ove mjere će mu uspješno pomoći da pobijedi. I možete nekoliko dana isključiti sol iz obroka i piti diuretike: uz pomoć ćete se riješiti višak tekućine, a volumeni, iako kratko, otići će.