Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Pulsna brzina - normalna

Važan pokazatelj ljudskog zdravlja je puls, stopa koja može biti drugačija za svakoga. Oscilacije zidova arterija odražavaju stanje srca, vaskularni sustav i njezina odstupanja.

Uobičajeni otkucaji srca

Heartbeats u svima mogu biti različiti. Da biste saznali svoj karakteristični puls, morate:

  1. Izmjerite je ujutro, dižući se iz kreveta.
  2. Na zglobu se iznutra iznosi mjerenje.
  3. Odbijanje za točku, brojanje oscilacija napravljenih unutar trideset sekundi.
  4. Dobivena vrijednost udvostručuje se.
  5. Da biste saznali istinitu vrijednost, morate ponoviti mjerenja tri dana zaredom.

Normalna brzina pulsiranja odraslih iznosi 70 otkucaja u minuti. Ta se vrijednost može kretati od 60 do 80 otkucaja. Kako starimo, srce slabi i broj vibracija može se povećati. Kod osoba starijih od šezdeset godina puls se smatra normalnim i doseže do 80 otkucaja.

Srčani ritam se ubrzava kada nastane neka situacija koja zahtijeva intenzivnu opskrbu krvi organa. To se može dogoditi tijekom vježbanja, stresnih situacija, nakon što jede značajnu količinu hrane. Maloaktivan način života i dostupnost višak težine nepovoljno utječu na zdravlje srčanog mišića.

Uzrok brzog otkucaja srca može biti visoka vrućica tijekom bolesti, promjena tlaka, prodiranje adrenalina.

Učestalost impulsa može biti alkohol, kofein. Često, odstupanje oscilacija srca od norme ukazuje na nedostatak vitamina i neuravnoteženu prehranu.

Kako smanjiti broj otkucaja srca?

Ako primijetite stalan porast broja otkucaja srca, koji se javlja bez vidljivog razloga, trebate se posavjetovati s liječnikom. Budući da to može ukazivati ​​na prisutnost srčanih problema.

Ako je živčana napetost ili stresna situacija dovela do brzog pulsiranja, tada je potrebno vratiti normalno otkucaje srca djelovanje vanjskog nadražujućeg čimbenika. Možete prošetati ili ući u sport.

Normalizirajte puls s vježbe disanja , Polako udahnite zrak na pet do deset računa i polako izdahnite, računajući do pet.

Da bi puls bio dovoljno normalan da slijedi ove preporuke:

  1. Vratite postojeće dodatne funte i igrajte se sportom.
  2. Isključite brze hrane i uključite u prehranu više proizvoda biljnog podrijetla.
  3. Odbijte loše navike i smanjite unos ugljikohidratizirajućih tvari (kofein, soda).